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健走半日遊 輕鬆甩重
2011
12
15
15:03
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d61644050?r=1094821935過年期間吃吃喝喝,肥油不知不覺上身,衣服似乎都小一號;台南新樓醫院貼心提供一條人文、知性半日健走路線,路程含括巴克禮公園、台南神學院,來回約三個小時。 新樓醫院表示,散步是很好的運動,一般人多只在住家附近走動,但過年期間熱量攝取加倍,散步的路線不妨延長些,有助甩油。 新樓醫院建議的健行路線,是從台南市文化中心做為起點,對藝文活動有興趣者,可以順道參觀展覽,之後再走到文化中心對面的巴克禮紀念公園。 巴克禮紀念公園於二○○七年獲得全球傑出建築金獎親子互動公園獎項的肯定,在公園內散步,享受冬天和煦的陽光與森...
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膝蓋養生
2011
12
14
17:06
很不錯的保健資訊,請三、四、五年級同學都能研讀一遍,或許能改變一些錯誤的觀念。 走路曬太陽遠離退化性關節 根據統計,全台灣年逾50歲的中老年人,每2人就有1人罹患不等程度的退化性關節炎,一走路就痛,不少人因而整天待在家裡,一動也不敢動,導致症狀惡化速度加快,最後真的走不了。 「這是個錯誤的觀念。」高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出,每個人都會老化,關節也是一樣,使用到某種程度後,就會因磨耗而退化。一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時,患者必須要有正確認知,才不會讓症狀急遽惡化下去。 陳勝凱表示,正常人骨頭與骨頭接觸的地方,就是關節軟骨,正常的軟骨組織光亮平滑,但隨著年紀增長,軟骨過度磨耗,軟骨碎片掉入關節腔內並在關節腔內刺激關節囊,製造過多的關節液,引發紅腫熱痛...
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奪命喝水壞習慣
2011
12
14
17:02
奪命喝水壞習慣“你會喝水嗎?”這件每天都在做的事情,你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全?你的體質該喝什麼水?三杯“救命水”有沒有被你忽略?飲水習慣和方式不正確的“水盲” ,在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事,喝不對也會帶來大麻煩。” 水看上去清澈潔淨,但一樣有微生物、有害物質藏身,無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水,都要盡量避免以下10個壞習慣。
壞習慣一:飲水機從不洗。桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,你有沒有想過,用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲...
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益生菌保養當道 童顏美姬有妙招
2011
12
14
16:56
人類的肌膚從二十五歲就開始步入老化,老化的原因包含遺傳、自然老化、環境息息相關,舉凡污染、日曬、吸菸、熬夜、緊張、壓力、酗酒等也會在皮膚留下老化的痕跡,台灣益生菌保養教母陳亭嘉指出,上班族長期坐在冷期房內也會導致肌膚乾癢,進而誘發過敏。 而皮膚老化會使肌膚表皮的角質增厚且含水量不足,降低肌膚透明度與光澤感;同時產生大量自由基,導致真皮內膠原蛋白及彈力纖維變性和斷裂。皮膚不但變薄、變乾、失去彈性,還出現血管擴張、暗沉、膚色不均、斑點等種種問題,加上汗腺與皮脂腺也隨著年齡增長而分泌減少,因此肌膚容易缺水,不但細紋爬上臉,還會因乾燥而發癢。 雖然消費者紛紛注意到保濕的重要性,但水份若只停留在肌膚表層不得其門而入那可是一點效果也沒有,保養品光保水已經不夠,還要能提高防禦力...
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廚房小技巧讓你時刻保持身材
2011
12
13
15:29
核心提示:要時刻保持苗條身材,除了選擇對的食物,還可以通過一些生活習慣的改變達到你想要的效果。以下10個廚房小技巧,能夠幫助你時刻保持減肥成果。只要做出一點點改變,生活就會變得更美好。 扔掉攪拌器 最近的一項研究表明,同等熱量的食物,如果使用攪拌器製作,比起直接攝入能夠讓人感覺到飢餓。因為同等熱量的食物,如果鋪在盤子上,更容易從視覺上給人滿足感。而同樣熱量的食物做成菜泥,佔據的空間更小,更不易讓人有滿足感。按照這種方法,每天可以節省350卡路里的熱量,堅持10天,可以瘦1磅哦!
縮小盤子尺寸 選擇小一號的盤子能夠讓腰圍變小。因為每天大家都會自動把盤子裡的食物吃掉,而不去管盤子的尺寸。盤子越大,吃的就越...
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高纖食物 輕鬆吃出平坦小腹
2011
12
13
15:25
核心提示:還在為越來越突出的小肚子發愁嗎?只要吃對食物就能快速把小肚子吃下去哦!以下七種高纖食物,能帶走你體內毒素和多餘的油脂,讓你的小腹輕鬆變平坦。 1.紅薯 許多人以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反,吃紅薯不僅不會發胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。 每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變為脂肪,有利於減肥、健美。 紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒。 紅薯用刷子清洗乾淨放入蒸鍋中蒸煮,連皮一起吃,纖維質更豐富,刺激腸胃蠕動的效果最好。 ...
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秋季吃什麼減肥最快速?
2011
12
13
15:19
秋季吃什麼減肥 首先要保證人體對蛋白質的攝入量:這可以通過每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳),或200克的魚肉,也可以代替為二至三個雞蛋。 當然,在每餐的吃魚啖肉之外,還要多吃200克的少放油的蔬菜。 除此之外,要多喝脫脂牛奶,根據個人胃口的不同,可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意的還有:少吃水果。夏日裡人們愛吃水果以代替喝水對人體進行水分的補充。但在這段時間裡,為了配合減肥,水果一天最多只能吃一個。 秋季減肥食譜 適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量:早餐時,加上一杯麥片和兩片全麥麵包;或者在午餐時,增加食用150克富含澱粉的物質。 晚餐的時候,下午5點左右,吃一些蛋白質豐富的食物,如一個雞蛋(或一片火腿),配合一...
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光療有禁忌 懷孕、糖尿病勿試
2011
12
09
14:59
劉永麟醫師提醒,光療的波長與能量選擇,為一門複雜且專業的學問,應先找專業醫師諮詢,才能達到較好的治療品質,並有效率的保養。 劉永麟醫師呼籲,若有以下情形者,皆是為禁忌之對象,千萬不可施行光療手術。1.懷孕2.特殊疾病,如糖尿病、癲癇症、癌症(特別是皮膚癌)、須避免易受光線刺激之相關疾病。3.正在服用光敏感藥物或藥草。4.有蟹足腫病史、敏感受損及極乾燥膚質、荷爾蒙失調(已受到控制除外)。5.正在服用抗凝血劑、有凝血功能方面病史。6.其它治療部位有未癒的皮膚疾病(如牛皮癬、白斑症、狼瘡)或單純皰疹之感染。 劉永麟醫師提醒,針對光療美白的術後照顧,在保養品選擇上須格外注意,需於術後一周內暫停使用含有美白成分保養品,應選擇...
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新的秘密數字:BMI與體脂肪率
2011
12
09
14:56
前一陣子,新聞報導有關台北市郝市長體位的幾個數值,包括體重、身體質量指數 (body mass index, BMI) 等。身為一位曾是郝市長學生的我,對老師這些個人的「秘密數字」倒是蠻感興趣的 (對不起老師,冒犯了.....)。以往大家都說,女人心中有兩個秘密數字─年齡與體重,然而新的保健與營養學則認為,另外還要加上BMI及體脂肪率。 BMI的意義 一個人成長過程中,體重會隨身高增加而增加,兩者間呈現一個關係常數,就是一般說的BMI (體重(公斤) ÷身高(公尺)2)。過去常以BMI來評估理想體重,及當作倡導健康或預防肥胖的指標。但近年研究顯示,BMI落在所謂正常範圍18-24間,並不能完全代表罹患慢性疾病的機會會低或不胖...
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健走半日遊 輕鬆甩重
2011
12
09
14:53
http://www.pcstore.com.tw/dooftw/M08959001.htm過年期間吃吃喝喝,肥油不知不覺上身,衣服似乎都小一號;台南新樓醫院貼心提供一條人文、知性半日健走路線,路程含括巴克禮公園、台南神學院,來回約三個小時。 新樓醫院表示,散步是很好的運動,一般人多只在住家附近走動,但過年期間熱量攝取加倍,散步的路線不妨延長些,有助甩油。 新樓醫院建議的健行路線,是從台南市文化中心做為起點,對藝文活動有興趣者,可以順道參觀展覽,之後再走到文化中心對面的巴克禮紀念公園。 巴克禮紀念公園於二○○七年獲得全球傑出建築金獎親子互動公園獎項的肯定,在公園內散步,享受冬天和煦的陽光與森林芬多...
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