宅女在家怎麼瘦？

我覺得女生最最最重要的就是腰
可是往往在家裡一懶
能躺就不坐
能坐就不站
漸漸的變成水桶直線條的身材了

所以推薦大家幾個小方法
讓大家一起當Ｓ女人吧

舉球運動
仰臥，手裡拿一個網球
抬起雙手衝著天花板
雙腿伸直併攏，雙腳往上勾
收緊腹部及臀部肌肉
將雙肩和頭部抬離地面幾厘米
確定球是往上衝而不是往前
這運動坐起來要ㄑ字形喔
大家想像一下嘿...不懂再問我

打電腦很適合的運動

提膝運動
找一把牢固的椅子
坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲
雙腳平放於地面
收緊腹部，身體微微後傾
將雙腳抬離地面幾厘米
保持穩定的動作
將膝蓋拉向胸部
同時上身前曲
然後將雙腳恢復原位
這動作最好是玩電腦就不斷的重複
會很有效果喔嘿嘿