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每天多站153分鐘 一年最多可瘦14公斤
2021
06
04
10:10
〔即時新聞/綜合報導〕減肥是女性永垂不朽的話題,但要如何簡單、輕鬆瘦,其實是有訣竅的!近年來有專家研究指出,肥胖者一天只要多站153分鐘,一年可望瘦下14公斤。
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減肥福音 冷到發抖有助瘦身?
2021
06
03
10:09
〔即時新聞/綜合報導〕霸王級寒流來襲,全台皆出現超低溫,許多民眾在寒風中深刻體會到「冷到發抖」的感覺,但這卻是「瘦身」好時機,根據美國研究顯示,當處於寒冷的環境15分鐘,相當於運動1小時的代謝效果,發抖時產生的「鳶尾素」賀爾蒙更會刺激「燃燒能量」。
根據《國家地理雜誌》報導,美國國家衛生研究院曾做過研究,找來10名健康成年男女,在低溫環境中測試,發現每一位受測者都出現肌肉收縮(發抖)現象,並產生「鳶尾素」賀爾蒙,會燃燒負責「儲存能量」白色脂肪細胞,讓身體體溫升高。 研究顯示,「鳶尾素」會促使體內負責儲存熱量的「白脂肪」,加入產生熱能行列,來消耗囤積的脂肪。只要冷到發抖15分鐘,所燃燒的卡路里,相當於運動1個小時,能夠有效減重。 ...
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大量運動瘦較快? 美研究:單靠運動沒用
2021
06
02
10:09
〔即時新聞/綜合報導〕美國人每年花費大量金錢在健身房上,認為運動就是減肥的不二法門,但根據一項國際研究,單靠運動無法減重,劇烈運動更是無法看見成效,必須搭配正確的飲食習慣,原因是當大量運動時身體到達了一個瓶頸,身體不一定會再燃燒卡路里。
根據《彭博》報導,紐約市立大學教授龐瑟(Herman Pontzer)與研究團隊對332名來自非洲及北美5個國家的成人進行調查,發現活動量適中與活動量高的民眾,能量消耗並沒有太大差別,此結果能解釋為何部分民眾希望透過運動瘦身,數月後卻發現體重僅微微降低。 龐瑟表示,每天多走幾公里的路,像是走路上下班或是捨棄電梯改走樓梯,就能增加身體燃燒熱量,不需要大量的運動,因為身體會自動減少熱量燃燒,以免身體運作出問題,因此大量...
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夏天想洗冷水澡? 醫生告誡這六種情況不要洗澡
2021
06
01
10:08
〔即時新聞/綜合報導〕近期天氣炎熱,醫生黃貴帥昨天在臉書上分享一個案例,指一名53歲的男子日前想要消暑洗冷水,未料持續性的胸悶,40小時候因心肌梗塞而過世。他也列出在滿身大汗、喝酒後、飽餐後、勞動後、發燒、血糖低時,千萬不要洗澡,這六種情況下,千萬不要洗澡。
黃貴帥在臉書" target="_blank">https://goo.gl/oCPmmB上指出,一是滿身大汗時,人在出汗時,皮下血管擴張,毛孔放大,血液迴圈加快,突然用冷水洗澡會導致血管收縮,汗毛孔關閉,汗腺分泌也停止,身上散熱的渠道便堵死了。一旦體內的熱量不能繼續散發,人便會感到面板發熱,容易患感冒,嚴重的更可能導致急性心肌梗死。 二是喝酒後,因為酒精會...
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保持健康! 小心這些事會令人發胖
2021
05
31
10:07
〔即時新聞/綜合報導〕常煩惱要如何避免發胖嗎?國外網站對一些小訣竅進行大盤點,除了大部份和飲食選擇有關,有些則是與生活習慣相關,雖然都是小事,但多留心可盡量避免發胖,進而影響健康。 據《EatThis》報導,不想愈來愈胖,在飲食選擇上最重要的就是遵守50%法則,每餐要有50%的餐點是蔬果,並且份量要達到每日5份蔬果才行。在生活習慣上,則可保持量體重、不熬夜、定時運動的三大原則;避免不知不覺發胖後影響身體健康。
報導中也列出其他建議,除了常被提起的定時定量用餐、減少外食比例外,也整理許多與行為的相關研究,如坐在窗邊會比待在暗處吃得少,因為下意識會留意自己的吃相。另外,一群人一起吃飯時,最後點餐的人也容易比第一個點餐的人吃得多,因為最後點餐的人會參考其...
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乾毛巾擦身體很傷身?這些錯誤洗澡習慣你都中了嗎?
2021
05
28
10:06
〔iStyle頻道/綜合報導〕一天最快樂、最輕鬆的時間莫過於洗澡了!但其實洗澡的「眉角」很多,若平常沒有注意就可能會越洗越髒,甚至還會傷害身體,洗澡到底該注意什麼呢?看完後請快點改善這些錯誤的洗澡習慣吧! 1、用乾的毛巾擦身體、頭髮:洗澡完,你會直接用乾的毛巾擦身體,還是用溼的毛巾呢?晾乾的毛巾總是粗粗硬硬的,若是直接擦頭髮、擦身體,很容易造成毛囊損傷,頭髮和身上的毛髮就會斷裂,嚴重的話還會導致皮膚乾燥、發癢。用毛巾擦身體前,先用水仔細洗過一次毛巾,不僅可以洗掉毛巾上沾染的灰塵,還可以減少和皮膚的摩擦,若是必須使用乾毛巾擦髮,盡量用拍的方式把水分吸乾,千萬不可以摩擦頭髮。 2、從不更換浴巾和沐浴球:除了破掉、壞掉,你從不定期更換每天和你「親密接觸」的浴巾和沐浴球嗎?但其實這些浴巾...
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生活上一定要戒的事... 這5個習慣比抽菸傷身!
2021
05
27
10:06
〔即時新聞/綜合報導〕生活上的一些小習慣長期下來會對身體有很大的影響!國外網站整理了5點對身體影響很大的平時常做生活習慣,如果改掉可讓身體更健康!
《Women's Health》整理了5點對身體不好的習慣,包括長時間久坐、吃很多肉類和起司、使用天然瓦斯下廚、用錯油下廚、睡眠不足等五大點,這些生活習慣與癌症有所關係。 國外癌症資訊數據統計,有將近16萬個癌症案例和長時間維持相同姿勢有關係,長時間久坐對身體有一定的影響,最好坐一段時間就起來走動。 動物性蛋白質含有促使癌細胞成長的賀爾蒙,吃太多肉類和起司容易致癌,有研究指出,愛吃肉和起司的人致癌率嚴重程度近似吸菸。 使用天然瓦斯下廚,製造更多的一氧化碳、二氧化氮及甲醛,這些物質就是...
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睡前5分鐘! 4個小方法讓妳好眠又美麗
2021
05
26
10:05
〔即時新聞/綜合報導〕想要好眠又變美嗎?只要睡前花一點時間就可以達成。有日本網站整理出4個小方法,教妳可以利用睡前5分鐘,讓自己好眠又美麗。
睡前喝牛奶可以幫助睡眠,更能對皮膚、頭髮修護有幫助。(資料照) 日本入口網站《Biglobe》,整理出了4個助眠變美的好方法,一般人只要睡覺前花5分鐘就能完成。 1.房間充滿香氣 日本研究指出,喜歡的香味有助於入眠,讓睡眠更穩定,達到放鬆呼吸的效果,舒解生活中的壓力,達到深沉睡眠。 2.聽音樂 聽喜歡的音樂可以放鬆身心,盡量選擇古典樂或輕音樂,可設定半小時就停止播放的功能,聽到睡著也不用起來關。 3.喝菊花茶 睡前最好別喝咖啡、茶類等等有咖啡因的飲料,可以喝點柑橘或菊花茶,因為沒有...
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常夢到自己從高處墜落? 原來是這種睡姿造成
2021
05
25
10:05
〔即時新聞/綜合報導〕許多人都有夢到自己從高處墜落的經驗,但若時常發生屢次驚醒,睡眠品質就會大打折扣。新光醫院睡眠中心主任林嘉謨指出,其實這是一種正常生理現象,而趴睡時最容易有墜落的夢境,所以如果有驚醒困擾的人可減少趴睡的狀況。
據《蘋果日報》報導,林嘉謨解釋,人會夢到如自由落體般的感覺,是因為從淺眠轉入深眠時身體肌肉會放鬆,趴睡睡姿多是以手支撐頭部,那麼深眠狀態手部肌肉一放鬆,頭部就會下垂,更容易產生墜落感。 此外,如果習慣趴睡又攝入過多咖啡因,會造成這種夢境更加頻繁。不僅如此,日間進行過多運動造成乳酸堆積或肌肉關節發生問題,也容易出現自由落體的夢。 所以如果有被睡眠中墜落感困擾的民眾,可以試著不要趴著睡覺,也別喝過多茶或咖啡,同時白天減少...
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睡飽了還是一樣累?改正7大睡眠禁忌就能一覺好眠!
2021
05
24
10:04
〔iStyle頻道/綜合報導〕有些人就算睡再久也是覺得累,有些人只睡6小時就精神充沛,你是那個明明早睡,起床卻總是眼神渙散,無精打采的人嗎?不用羨慕那些睡得少的人,根據「POPSUGAR" target="_blank">http://www.popsugar.com/fitness/How-Get-More-Restful-Night-Sleep-22060813#photo-22107306」報導,只要你能改善下列事項,每天起床你都能精神飽滿,不賴床地去上班。 1、帶著緊張和擔憂的心情入睡:明早要和主管開會,怕被叮得滿頭包,害怕隔天的到來?若滿腦子一直想著這件事一定無法睡得安穩,起床自然就會覺得累,更不想面對,不妨寫寫日記,找閨蜜聊天,吃一頓大餐...
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