斷食會引起脫水，並不等於餓肚子的時候消耗了水來補充能量，記住，水是不提供能量的。之所以脫水，大部分是因為你的身體組織在被分解來供應能量，而分解的主要產物之一就是水。餓肚子，消耗的不僅僅是脂肪，還有你自身的肌肉組織。
1、台灣MM減肥麗
輕鬆性：★
經濟性：★★★★★
健康性：★
危險性：★★★★最近網路流行的台灣MM減肥麗，是由台灣一減肥頗有心得的MM所創，稱一個月大約能瘦20斤，主要方麗如下：
第一周：以天為單位，選擇整天吃素食或無醣食物
第二周：吃無醣食物一周，找一天早上喝酸奶
第三周：選擇吃早餐或中餐，其餘時間只能再吃兩樣東西，並且只能吃很少，食物皆須清淡，改為兩天量一次體重
第四周：斷食，一天進食不超過
後續緩和：食物皆須清淡，前3天只能吃少量的早餐跟中餐，第4天起可以吃少量的晚餐，第8天起正常吃三餐，但是不能過多，第12天恢復正常飲食
點評：
台灣MM減肥麗雖然也是一種斷食節食麗，不過其中有一些理念還是可以學習的，例如良好的睡眠有利於減肥、想減肥就要有毅力、想減肥就不能懶、不能老讓自己的雙手閑著等。不過總體說來，這個飲食方麗太過於苛刻，一般人很容易就吃出營養不良，引起各種毛病來。
期望效果：一個月瘦20斤
可能後果：難以堅持中途放棄，減肥成功后很快反彈，瘦了但是引起月經不調，甚至閉經，腸胃出毛病
輕鬆性：★★
經濟性：★★★★★
健康性：★★
危險性：★★★
每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重複兩到三個周期，則效果更穩定。我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
點評：
斷食會引起脫水，並不等於餓肚子的時候消耗了水來補充能量，記住，水是不提供能量的。之所以脫水，大部分是因為你的身體組織在被分解來供應能量，而分解的主要產物之一就是水。餓肚子，消耗的不僅僅是脂肪，還有你自身的肌肉組織。肌肉組織的減少，只會讓你新陳代謝越來越低。當你的身體已經適應了你的這種低熱量消耗之後，一旦恢復到正常的飲食，你會很快的胖回去。並變成易胖的體質。
期望效果：三天瘦6斤
可能後果：大部分人稱在很短的時間就會收到很好的效果。但是很遺憾的是這大部分人都有反彈的經歷。貧血或者腸胃系統不好的人嘗試的話有可能被送進醫院 。
