擁有一個號身材是很多人的夢想，但是平時應該在飲食上如何做呢？下面瘦身男女小編就要推薦給大家一個三日瘦身食譜，幫助大家快速的瘦身，達到良好的瘦身減肥的目的，那麼就來看看應該怎麼做吧。
第一天
早餐：黑咖啡或是茶一杯、蘋果一個、鹹餅乾一片、低脂奶酪一片
中餐：黑咖啡或是茶一杯、全麥麵包一片、水煮蛋一個
還有一點要提到，就是有的人喝咖啡之後食慾會減少，而有的人在喝咖啡之後食慾反而會更好，上面的這個食譜就不太適用於後者，可能會讓這些人堅持不了。
晚餐：黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、水煮蔬菜一份、全麥麵包一片
第二天
早餐：黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、全麥麵包一片、低脂牛奶一杯
只要做到這樣，一個月內減肥效果就很明顯了，會看到整個人瘦了一圈，本人就很有效。
這個套餐只需要在一周，在連續的三天內，使用上面的飲食安排，而其餘的四天都可以按照正常的飲食，但是在這四天內絕不能夠暴飲暴食
中餐：黑咖啡或是茶一杯、全麥麵包一片、水煮蛋一個、西紅柿一個
晚餐：黑咖啡或是茶一杯、酸牛奶一杯、鹹餅乾兩片
晚餐：黑咖啡或是茶一杯、水煮蔬菜一份、鹹餅乾兩片
中餐：黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、煎牛排150g
第三天
早餐：黑咖啡或是茶一杯、全麥麵包一片、水煮蛋一個、蘋果一個
中餐：黑咖啡或是茶一杯、全麥麵包一片、西紅柿一個
晚餐：黑咖啡或是茶一杯、鹹餅乾兩片
晚餐：黑咖啡或是茶一杯、水煮蔬菜一份、鹹餅乾兩片
中餐：黑咖啡或是茶一杯、煎牛排150g
