我只想吃不想運動。恐怕這是很多人的心思吧,只是有點人說出來有的人不說出來而已。那麼,到底有沒有支持不長肉的方法呢?經過專家鑒定,方法還是有的,不過可能要辛苦一點了。
一、飯後4小時再睡 Q:白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好,晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐,不吃就太對不起媽媽了,怎麼辦呢? A:晚飯想吃好的?可以!4個小時以後再去睡。 特別提醒:正常情況下晚飯吃七八成飽為好,不能吃到撐了為止哦。 解密:其實這也沒啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關鍵是促進消化速度,睡前即使坐著寫東西都是一種運動,運動導致消化,脂肪自然就不會堆積。 二、飯後適宜的運動 無論吃什麼,採用什麼方法減肥,記得飯後運動都是對的。 對懶人言:散步——懶美眉可以選擇散步,但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了,但是起碼可以有助消化! 對半懶人言:慢跑——慢跑,運動時間要持續到一個半小時以上,不能間斷哦,10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的,所以最最起碼也要撐到半小時以上! 如果你不懶:減肥操——各種減肥操,需要用30-60分鐘的時間,就怕你懶的動換,你可以每天做到嗎? |