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頸動脈敲敲操!刺激淋巴穴道,提神又排毒
2017
06
19
11:52
【早安健康/白乙君編譯】救命,還是好想睡!頭腦昏昏沉沉,提不起勁又脾氣暴躁嗎?雖然曬曬太陽、吃香蕉堅果等食物都可以助你一覺好眠,隔天起床不再疲憊;但想要立即提神醒腦、開啟一天的好心情,不妨試試日本腦生理學者有田秀穗發明的「超簡單敲敲醒腦操」!不僅能活化血清素、給你好精神,還有促循環、排廢物的效果,讓你每天都神清氣爽。 日本腦生理學者教你「頸部敲敲操」 日本「血清素研究第一人」、東邦大學名譽教授有田秀穗所發明的敲敲體操,藉由刺激運輸血液至腦部的主要動脈「頸動脈」與「椎骨動脈」,活化血清素的同時,還能促進大腦的血液循環,達到醒腦作用。 ◎頸骨動脈敲敲操 【步驟】 1. 坐在椅子上,挺直後背,將背肌伸直。 2....
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日營養學家:豆漿這時喝,大豆異黃酮吸收效率最高
2017
06
16
12:48
【早安健康/陳建甫編譯】忙到忘了吃晚餐,卻又因為過了用餐時間而不敢進食嗎?每次半夜吃消夜總會讓人罪惡感報表,日本時間營養學專家就表示,因為人體在不同時間,主要消耗的營養成分不同,消夜吃對東西不但不易發胖,更能讓身體越變越健康。 日本時間營養學權威,早稻田大學的柴田重信教授表示,現代上班族因為加班及照顧小孩等原因,超過晚上八點才進食的比例非常高,這種把晚餐當消夜吃的情況下很容易會打亂生理時鐘,造成脂質及碳水化合物很容易被肝臟轉換成三酸甘油脂囤積。 晚上醣類、脂質易囤積 吃得清爽最重要 其實一天當中不同時間點,人體能夠有效運用的營養素也有所不同。柴田教授曾發表研究表示,早晨時段,為了活化內臟機能並且提高體溫,我們的身體就會優先燃燒體內醣...
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非老人專利!天天吃鍋 他30不到就患高血壓
2015
11
17
10:24
一名29歲男性為自己的事業打拼,平常愛吃鍋物來犒賞自己,但最近因經常性的頭痛、暈眩、感到疲勞,以為是工作太累所引起,到醫院做健康檢查,才發現自己的血壓收縮壓已高到188mmHg,血液中的鈣濃度偏低,確定患有高血壓。 火鍋湯底鈉含量高 易致血鈣流失 台灣人愛吃鍋,火鍋市場高達百億元,營養師宋明樺表示,火鍋店業者不斷推陳出新,光湯底就有多種選擇,然而不管怎麼選,其中的鈉含量都過高,當鈉攝取過多時,就會想排尿,血鈣也會跟著流失,造成血管壓力增大,血壓也飆高。 上述個案就是因為平時愛吃鍋物,造成血鈣大量流失,加上不愛運動及吃炸物的習慣,才造成年紀輕輕就有高血壓的狀況。醫師建議該患者,除了飲食少油、少鹽外,也要多補充含高鈣牛乳來降低血壓,經治療後血壓有趨於穩定。 運動、少油鹽 增加鈣...
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3C族、隱形眼鏡族 人工淚液挑選三關鍵
2015
07
20
11:14
眼睛乾巴巴怎麼辦?人工淚液是許多配戴隱形眼鏡者、3C族的好夥伴,但民眾若挑選到不合適的人工淚液,反而會讓眼睛陷入角膜敏感不適的風險!市面上這麼多種人工淚液,掌握以下四個挑選法則,就能找到一支安全、安心的人工淚液。 黏稠度適中 人工淚液的黏稠度過低會效果不彰,黏稠度過高則又容易造成短暫視線不清,應依個人情況選擇合適的黏稠度,最佳狀態是點入眼睛後,能快速擁有清楚視覺。 不添加防腐劑 ...
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坊間過敏檢測項目多 測IgE就好
2015
07
17
12:20
坊間過敏檢驗項目琳瑯滿目,從蛋肉牛奶到罕見的中藥材都有,價格動輒上萬元,檢驗結果陽性率高,反而造成家長不必要的恐慌。 研究發現,國內國小學童約有六至七成,有任一項呼吸道過敏,其中以過敏性鼻炎最常見,百分之十至廿有皮膚過敏。由於兒童過敏十分普遍,坊間不少檢驗所、診所、健檢中心推出過敏原檢測,只要抽血五西西,號稱可以一次得知上百種食物、數十項吸入性過敏原,幾周就可得知結果。 慢性過敏 是行銷說法 開業風濕免疫科醫師黃立心表示,坊間檢驗所時常強調檢驗「慢性過敏原」,但「慢性過敏」一詞是以訛傳訛的行銷說法。成大小兒免疫科主任王志堯表示,衛福部應管理不當檢驗項目,以免誤導消費者。 台北醫學大學附設醫院風濕免疫科主任張棋楨表示,坊間不斷聲稱可驗出「慢性過敏原」的免...
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蒜頭發芽能吃嗎?研究:更能抗氧化
2015
07
15
14:00
你曾否買太多蒜頭,還沒用完前就發芽,便把它扔進垃圾桶?其實這些翠綠的嫩芽,並不代表蒜頭壞了。「農業與食物化學」期刊的研究發現,發芽五天的蒜頭,抗氧化劑的含量遠高於新鮮蒜頭。 現在流行發芽產品,漸多食品公司和餐廳供應發芽穀物、發芽堅果和發芽豆類,因為發芽反而改善其營養成分。而新研究顯示,蒜頭顯然也是如此。 研究作者金正向(Jong-Sang Kim,音譯)博士指出,植物發芽期間,容易引來細菌、病毒和昆蟲,這使植物生產各種名為植物抗毒素(phytoalexins)的化學物質來自我防衛。多數的植物抗毒素對微生物和昆蟲有毒,但對人類有益。不過,一些發芽、變老的食物,像馬鈴薯就有危險,因為會釋出有毒化學物,對人體有害。 金正向和其...
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【健康遠見︱每週一問】該怎麼減肥,才是最正確的方式?
2015
06
16
09:29
作者 / 魯皓平 攝影 / 魯皓平 2015/06/15 案例: 小張今年30歲,是個在科技公司工作的上班族,因為長時間坐在電腦前工作,加上餐餐都是油膩的外食,讓他飲食習慣偏向油膩與重口味。由於經常加班到很晚下班,他幾乎都沒有心情與時間運動,使得小張身材一年比一年胖,鮪魚肚也愈來愈明顯,對比大學時苗條的身材,小張坦言,工作至今他已經胖了超過15公斤。 為了恢復過往的好身材,小張開始吃的很少,經常晚餐不吃,甚至中午也只吃一顆水果,但因為缺乏熱量,他上班變的精神不濟,加上肚子經常處於挨餓狀態,導致他脾氣愈來愈糟,影響了人際關係,生活也變得不快樂。 後來,他採用「動比吃多」的方式來消耗熱量,意即今天吃了1000大卡,就要運動把這些熱量給消耗掉,1年後,175公分的他順利減了10公斤到70公斤...
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紫色抗肥狂潮!來一杯紫高麗活力飲
2015
06
13
14:58
近來農產品吹起一股紫色旋風,國內外陸續研發出紫色地瓜、紫色花椰菜和紫番茄,能提高原紫色蔬果中的花青素含量,強化身體抗氧化和抗發炎的能力。但多數人不知道的是,除了這些尚未普及的紫色新興食物,利用日常可取得的紫色蔬果和各色食材打一杯活力飲,也能抗發炎、促進腸胃蠕動,甚至間接幫助對抗肥胖和慢性病,促進健康。 各顏色的蔬果含有不同的植化素,廣泛攝取新鮮蔬果有助於對抗慢性發炎,進而幫助減重。 慢性發炎易肥胖 植化素抗氧化助消脂 台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示,現代人因壓力大、少運動、生活作息不規律、常吃加工食品,均衡的天然蔬果卻攝取不足,身體長期處於慢性發炎狀態,容易增加肥胖、心血管疾病、糖尿病、失智症和癌症的風險。 對人體而言,植化素(Phyt...
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芝麻要拌菠菜!5種蔬食搭配秘訣
2014
04
24
12:17
http://www.pcstore.com.tw/dooftw/ 大部分的女性都會很積極地吃蔬菜,身為營養管理師的高下容子要為我們介紹吃什麼樣的蔬菜才能對身體有好的影響,做好食物營養上的平衡管理。蔬菜的吃法不是只能生吃沙拉,也可以有很多種不同組合,這次要告訴大家的是一些值得注意的搭配以及非常推薦的組合 在豬排飯裡的高麗菜絲 對健康非常有效 只要是豬排定食就一定會附的高麗菜絲,其實是有重要意義的。「想要吃大量高麗菜的人一定認為要吃煮過的,但是,高麗菜含有保護胃壁的維他命U,應該要生吃比較好,和豬排一起下肚可以抑制豬肉氧化並且減少醬汁對胃的刺激;如果加熱的話,會減少維他命C、U,所以吃豬排配生高麗菜絲是最棒的!」原來...
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冬瓜薏仁排骨湯吃掉眼袋不留痕
2013
03
25
14:35
想通過餐桌策略來維持神采奕奕的雙眸、從而輕輕鬆松遠離眼袋,就要先弄清楚眼袋形成的原理。 眼袋可分為混合型、眼輪匝肌型和眶脂疝出型。 1.混合型:兼有眶脂突出與下瞼皮膚鬆弛的特點。 2 .眼輪匝肌型:又稱假性眼袋,瞼緣下方因輪匝肌肥厚,形成下瞼緣下條狀凸起,多見於青年人。 3.眶脂疝出型:以眶脂向下外方突出為主,以中青年多見 按形式區分,眼袋主要可分為下眼瞼組織鬆弛和下眼瞼浮腫兩種。 組織鬆弛型: 即下眼瞼皮膚、皮下組織、肌肉及眶膈鬆弛,下眼瞼脂肪堆積,形成袋狀突起稱眼袋。這是人體老化的具體表現之一,常見於45歲以後的中老年人,30歲亦可能開始出現。 下眼瞼浮腫: 遺傳是一個重要因素。由於眼部皮膚很薄,很容...
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