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經常都會聽到身邊的朋友很羡慕一些明星模特的完美身材，很好奇她們除了外在的保養之外一日三餐又是如何搭配的呢？下面就請打造名模的幕後推手來告訴你名模的飲食減肥do&do not清單，告訴你她們吃什麼減肥，我們減肥的時候哪些食物吃了可以減肥，哪些則要少吃。 大明星們平時一定會吃這些，why? yes-1 西梅 很多模特的包里都常常帶著它，作為一種零食隨時來一顆。他最大的好處是可以預防和治療骨質疏鬆症，而且抗疲勞。因為它含有菊苣纖維，它在腸道中被有益菌視為營養大快朵頤，抑制了壞菌的生長維持了腸道健康。再加上這種菊糖的低熱量的特性可以避免肥胖，每天食用四到五個有助於身體的骨骼和能量呢，絕對健康營養的減肥食品! yes-2 白菜 這個清脆爽口的蔬菜有著非常高的纖維，豐富的維他命a和c，e，而且秋冬季節空氣特別乾燥，寒風對人的皮膚傷害很大。很多模特都很喜歡它。吃它可以護膚和養顏。中國的中醫認為白菜微寒味甘，有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。民間也常說：魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。看來愛吃肉的mm要多買些白菜來吃了。 yes-3 香蕉 很多明星的包里都有個小盒子，裡面裝的就是香蕉。含維他命a、b1、b2、b6、c，及礦物質鈣、磷、鐵、鎂、鉀、錳等,其中，鉀含量特別豐富，鎂的成分也很高，更是食物中錳的最佳來源之一。另外，香蕉富含水果特有的果膠質，可促進腸道蠕動，並有助於排便。而且模特趕場時，一個香蕉可以頂餓，必不可少的瘦身食品。 yes-4 獼猴桃 俗稱維c之王的獼猴桃，可是模特常用來扎果汁的主角，有解熱、止渴、健胃的功效，可以消渴、治療煩熱、嘔吐、腹瀉、而且還有抗衰老作用。維生素c含量是等量柑橘的五至六倍。獼猴桃能阻斷致癌物質率達98%，有抑制癌細胞的作用。獼猴桃是滋補強身﹑天然保健的上等果品。所以每個模特幾乎每周必吃至少1-2個 。 yes-5 西蘭花 西蘭花的營養價值首屈一指,因為它所涵蓋的營養成分非常全面。每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克-4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富。模特們又是吸煙飲酒，限量飲食。有了它可以有效地幫助抵禦癌症、骨質疏鬆、心臟病以及糖尿病等的發病幾率。西蘭花堪稱美味的蔬菜良藥。 yes-6 菠菜 大力水手就吃它，擁有豐富的維他命k。菠菜含有較多的維生素和礦物質，其中胡蘿蔔素含量為白菜的數倍，而且極易為人體吸收利用。菠菜中鐵的含量也很高，吸收率可達50%，對貧血患者有益。模特經常要控制體重，所以他們經常在一周之內吃四次菠菜。只需把菠菜在沸水中綽1分鐘撈出，即可除去80%以上的菠菜的草酸。 它含有豐富的維他命b，鈣，核黃素，鉀，防癌，軟化血管，防高血壓高血脂，還有瘦身效果，好處真是很多很多。模特們經常把青蔥的部分保留下來，然後削成碎絲或是碎末加到salad或是湯里來食用。 |
