【資料來源／39健康網】
早上起來眼袋嚴重、精神不佳、沒有食欲？小心是「脾」出了問題！在中醫理論中，脾虛時容易出現浮腫虛胖、眼袋，看起來氣色變差的症狀。緩解脾虛可靠食物療法，多吃滋味酸甜的食物，有助於開胃健脾、改善氣色，變成人見人愛的可人兒！
「脾」出問題？六症狀辨分明：
症狀1／眼袋大且垂
脾胃主運化水穀，脾胃功能直接影響到肌肉功能和體內脂肪的代謝、脾胃功能減弱，水濕運化不暢，皮膚和肌肉缺乏營養、鬆弛無彈性，久之則出現眼瞼下垂，形成眼袋。當眼袋較大時，可能就要謹慎是否脾虛了。
症狀2／食慾不佳
在中醫理論中，當濕氣進入體內後最容易傷脾。脾的主要功能是消化、並幫助吸收食物和液體，轉化能夠被人體利用的營養物質，為人體新陳代謝提供新的能量。胃強脾弱的話，食慾和消化功能會下降，或也有一些人食慾不受影響，卻有較強的飢餓感，在進食後隨即又會馬上飽脹，都是脾虛的影響。
症狀3／浮腫或虛胖
脾虛濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫等問題。身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者、新陳代謝減慢，活力減弱，從而消耗營養的能力減低，消耗不掉的營養堆積在體內形成肥胖。
症狀4／如廁宿便異常
如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的症狀，說明消化功能出現異常現象。
症狀5／早起胸悶氣短
清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明了脾胃功能較為虛弱。中醫認為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養，就容易出現氣短，等肺氣虛的表現。
症狀6／舌苔發生變化
舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且乾淨。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
不讓眼袋找上門！吃六大緩解脾虛食物：
1.甘入脾：吃甜食補脾
甘入脾，甘味的食物對脾胃有很好的保健作用。所以，適當吃點口感甘甜的食物不僅補脾，還給我們帶來愉悅感。而一個人如果心情愉悅，他的消化吸收系統也會變得更好。
但是，「甘甜、「甘淡」和我們常常接觸的「甘寒」有很大區別，中式點心、糖果可稱「甘甜」，蘋果、桃子等性平的水果可稱「甘淡」，二者都是對脾胃有好處的，但是西點中的甜食、乳製品在中醫看來卻屬於「甘寒」，並不是適合多吃。
2.酸味食物：護肝就是護脾
在中醫五臟生剋理論中，肝和脾是互生互長的關係，因此養肝就是養脾。因為酸入肝經，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯。因此，保護好肝臟也就是從根源上養脾。平時可以適當吃些酸的食物。比如：梅子、檸檬、米醋等等。
3.發酵食物：腸道代謝通暢
發酵食物不僅有獨特的風味，更有助於身體的消化吸收，是最養脾胃的。日常生活中如醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發酵食物，中醫認為都是養脾胃的。西方營養學家也證實，發酵食物是人類健康飲食結構的有益補充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。
4.食補八珍糕養脾胃
中國人都知道藥補不如食補，中醫也有藥食同源之說。黨參、草果、陳皮、牛肉湯是非常好的食療方，又很美味，可以經常食用。另外傳統的「八珍糕」也是非常養脾胃的。傳說長壽皇帝乾隆隨著年齡增長八珍糕的配方也隨著改變，後來慈禧也發明了適合女性使用的八珍糕，所以後世有男八珍、女八珍之說。
5.多吃麵食
中醫認為，麵熱米涼。脾胃不好的人平時的主食應該以麵食為主，尤其是發麵食物，比如：饅頭、麵包等，都是比米飯更滋養脾胃的好選擇。
6.中藥零食
胃每天24小時都在工作，總會出現這樣那樣的不適，這時你需要根據自己的身體狀況常備一些中藥零食。如果有可能，最好去專業的中醫診所為自己對症調製加工適合自身體質的丸劑、散劑。如果為了方便，適當服用一些中成藥物也是很好的選擇。
【健康小叮嚀】:
性質寒涼、易損傷脾氣的食品有：苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、綠豆腐。其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品有鴨肉、豬甲魚肉、牡頗肉、牛奶、芝麻; 利氣消積、容易耗傷脾氣的食品則有養山檀、蘿蔔、香菜，有脾虛症狀的民眾應酌量食用。
資料來源：39健康網www.39.net
未經書面授權請勿轉載
