白面包是健康減肥的最大公敵。這是因為在白面包的加工過程中，面粉中的營養成分幾乎都被破壞掉，在你買到的白面包里，有可能僅僅只是剩下劣質的蛋白質和令人肥胖的淀粉，吃了之后不但會對健康造成危害，還會容易讓你發胖，怎么減都瘦不下來。
二、果汁和冰沙
果汁和冰沙是兩款非常受歡迎的飲品，很多美眉們都誤以為它們對身體有益，屬于健康飲品，其實不然。一杯500g的果汁含有約75克的碳水化 合物和64克的糖，如果你已經習慣了每天早上喝果汁，那么一定要控制在4盎司左右，因為4盎司的果汁含有約15-20克的碳水化合物，屬于身體可以接受的 范疇。但是如果你長時間都習慣性的去引用果汁和冰沙，大量的碳水化合物和糖分就會涌進你的身體中，攪亂你體內的新陳代謝和飽腹感，打亂你的正常循環系統， 不僅容易使人發胖，也容易讓你在減肥的過程中分分鐘復胖。
三、黃油餅干
這種金黃色的小點心看起來很美味，但是其實并沒有多少的營養成。就是由面粉、黃油加上食用化學物質、添加劑、人工色素、玉米糖漿混合而成 的，可以說對身體有百害而無一益。它看上去薄薄的一片，可能你覺得這么小一片餅干不會對你的身體造成什么影響，殊不知，每份黃油餅干約含有18克的碳水化 合物，食用過多會讓脂肪和熱量大量的堆積在你的身體里，使你發胖哦。
四、果粒酸奶
酸奶中的水果顆粒含有大量糖分，熱量高得驚人。此外，所有酸奶都含有乳糖，而乳糖本身就是碳水化合物的一種。通常情況下，一杯酸奶的碳水化合物含量約為12-15克，不算太高。但如果在酸奶中加入果粒，碳水化合物的含量就要翻番了，大約為30克左右。
酸奶雖說是飯后助消化的利器，但是如果飲用帶果粒的酸奶，大量的熱量就會進入你的身體，不但對減肥沒有任何幫助，還會促進你脂肪的堆積，讓你越來越胖。
五、奶提子
奶提子濃郁的酸奶包裹住提子干，口感柔軟中不失韌性。許多人都認為既然有提子那不肯定是健康食品么，其實并不是這樣。四分之一份奶提子就含 有約20克的碳水化合物和19克的糖，而且奶提子屬于那種一吃就停不下嘴的零食，想要控制住只吃一兩顆根本不可能。因此它帶來的碳水化合物及糖分可想而 知。
六、腌制食品，如泡菜、腐乳、咸鴨蛋等
鹽中含有的鈉離子攝入過度會加速細胞脫水，并且令你浮腫。營養專家也建議，想要減肥的人要減少鹽分的攝入，吃過咸的食物是十分不利于控制體重的。
