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雙手背後推30秒,消除肩背僵硬、全身代謝都提高!
2017
06
13
10:11
【早安健康/清水真(姿勢教育指導師)】 拉背直脊操 肌力鍛鍊 鍛鍊維持正確姿勢的肌肉:闊背肌 1天2~3組 【鍛鍊闊背肌的效果】 維持背肌伸展的正確姿勢,就能讓肩胛骨恢復到正確位置,消除肩膀、背部僵硬或是腫脹等問題。 Point 橡膠彈力繩的伸縮性可有效鍛鍊肌力。 使上半身的關鍵肌肉放鬆、 伸展、鍛鍊的動作訓練 「闊背肌」是從骨盆往肩膀延伸,佔背部大部分面積的肌肉。這裡的肌肉在肩膀往前收時會收縮、擴胸時會伸展。當我們長時間持續肩膀往前收的姿勢時,肌肉就會逐漸萎縮、僵硬。 不只是闊背肌,當肌肉一直維持萎縮的狀態,周邊部位的代謝就會降低,變得更容易囤積脂...
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