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想不運動也能減肥嗎?想,那就吃吃下面的6種消脂食物吧!這些減肥食物都含有豐富的纖維素和蛋白質。蛋白質可以抑制食慾,所以對於減肥者來說,多吃高蛋白質的食物是很好。
想不運動也能減肥嗎?想,那就吃吃下面的6種消脂食物吧!這些減肥食物都含有豐富的纖維素和蛋白質。蛋白質可以抑制食慾,所以對於減肥者來說,多吃高蛋白質的食物是很好。 1、綠茶 最近調查發現,那些堅持每天吃一大杯綠茶的減肥者,三個月后,減掉的脂肪比那些沒喝茶的人要多。研究人員發現,綠茶中的茶多酚能幫助人們燃燒更多的卡路里和脂肪。 2、l-阿拉伯糖 L-阿拉伯糖減肥原理就是能夠影響人體小腸內的蔗糖酶的活性,屏蔽過量的蔗糖吸收,即在餐前食用L-阿拉伯糖,假使你攝入過多的蔗糖,L-阿拉伯糖會幫你屏蔽掉多餘的蔗糖,讓你吸收的蔗糖為健康標準,吸收的能量少了,自然就不會發胖了。 他是國家衛生部批准的新資源食品!是相當理想的減肥食品! 3、湯 三餐前先喝湯,能減少人的飢餓感。特別是像番茄蛋湯,更容易飽肚而所含的熱量很少。 4、蔬菜沙拉 蔬菜沙拉,不要加太多的沙拉醬或乳酪。三餐前先吃一小份沙拉,能使正餐的食量減少7%,如果吃的沙拉份量大,正餐的食量能減少12%。 5、水 水是最健康的飲料。咖啡、果汁、汽水這些都是高熱量食物,喝太多容易導致攝入卡路里過多。 6、酸奶 有一項研究,把參與志願者分為兩組,一組減肥者每天三餐吃酸奶,另一組不吃,最後第一組比第二組體重減輕多22%,減少的脂肪比第二組多61%。而且,第一組的少減少的腹部脂肪比第二組多81%。酸奶含有豐富的蛋白質和鈣,不僅不容易覺得餓,而且對健康很有益。