一，飲食過後
眾所周知，無論是吃飯還是喝水之後都盡量不要做激烈的運動，否則很容易給胃部帶來負擔，影響消化功能和新陳代謝，對減肥和健康都沒有好處。如果時間比較緊張，也盡量在飲食過後了兩個小時左右再進行運動，而且這個時候身體吸收了一定的能量，可以更好的得到燃脂的效果。
二，酒醉之後
很多時候我們難免會有一些應酬，多喝點酒。可如果這一天的運動計劃還沒有完成，很多人就會選擇在醉酒的情況下去做運動，這是比較危險的，容易造成頭暈噁心甚至是血壓升高的現象。所以在這種情況下就要選擇放棄訓練，休息一晚之後，第二天可以多做一些運動來進行彌補。
三，心情不好
當我們心情不好或者情緒比較低落的時候，喜歡通過運動來緩解壓力，釋放情感。但是對於減肥來說，這種情況下運動容易訓練過量，引發疲勞或者是不適的症狀。所以盡量不要帶著情緒去運動，擁有一個健康開朗的心態積極的去做減肥運動才是最正確的。
四，過於疲勞
當身體過於疲勞的時候，就不要強迫自己去做運動或者是必須完成某項運動計劃了。而做到這一點，我們首先就要在運動的方式和強度上選擇適合自己的，當偶爾覺得非常疲勞的時候，可以適當的減少運動的時間或者是強度，或者是休息一兩天，給身體一個放鬆和緩衝的機會，再去完成訓練計劃，這樣減肥的效果反而會更好。
五，有飢餓感
在沒有進食或者是身體出現飢餓感的情況下最好也不要選擇做運動，因為身體在缺乏能量的情況下新陳代謝也會減慢，運動的效果往往不盡人意，而且也容易出現頭暈目眩低血糖的危險。如果一定要運動，那就適當的為自己補充一些能量，例如喝一杯果汁或者是酸奶再去做運動吧。
