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想要輕鬆減肥?瘦身粥有不錯的減肥功效,不妨試試!下面為你介紹七款美味的瘦身粥,它們都具有很好的減肥功效,能幫你輕鬆減肥。 苡仁紅薯粥――營養減脂 材料30克,紅薯300克,糯米100克。 做法,紅薯削皮切塊,與糯米共煮成粥。 功效,番薯熱量低,有豐富的纖維素,有刮油減肥,健脾胃、降血脂的功效。 豆蔻粥――消食減肥 材料5-10克,生薑2片,大米50克 做法,將大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生薑,再煮沸,待降溫后即可服用。 功效,化痰減肥作用。 小白菜木耳粥――清爽減脂 材料30克,小白菜250克,糯米100克 做法,再加少量的鹽即可。 功效、小白菜與糯米同煮,能潤肺生津,滋陰養胃,降脂降壓,消脂利尿。 冬瓜粥――清熱瘦身 材料150克,大米100克。 做法,削皮后切成小塊,與米同煮成粥,入油鹽調味,分早晚食用。 功效、清熱止渴、瘦身。 黃豆芝麻粥――美顏瘦身 材料100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可買現成的芝麻粉,超市有賣)20克。 做法,可加高湯(罐裝亦可),粥滾后再加入芝麻粉、鹽調味即可。 功效、潤五臟、滋潤皮膚,使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。 銀耳菊花粥――芳香減脂 材料、菊花各10克,糯米60克 做法,加水煮粥,粥熟后調入這量蜂蜜即可食用。 功效,涼爽舒這,銀耳滋陰養身,將它們與糯米同煮為粥,久服能美容輕體,減肥效果佳。 馬蹄綠豆粥――美膚減肥 材料150克,綠豆100克,冰糖、檸檬適量。 做法,加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后,加水煮成綠豆沙,將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒,為口感添加幾分爽脆,味道甜而不膩。 功效,可清熱解毒解暑消腫,明目降壓,利咽潤膚,祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維,同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等,更有降血壓和防癌功效。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘,美膚減肥。 上述粥方交替選服,消胖減肥之功效尤佳。 瘦身粥的優點: 一、既可減肥,又可強身健體、養顏美容,更可同時治療體內的疾病。 二、容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用。 三、有助於減少熱量的吸收。有人說減肥時會因為空腹感而脾氣暴躁、情緒不穩定,但粥可以讓人有飽脹感,因此可以輕鬆愉快的瘦下來。 四、做法簡易,又不用花太多的金錢。 五、免受挨餓之苦,不論早上、午間、晚上,任何時間都可食用,更可成為你的宵夜或點心,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撐,不管吃什麼,七分飽是養生之道。 |