六類食品 吃對能減脂

減肥不一定要餓得飢腸轆轆。以下六類食品，吃對了，你就能擁有苗條身材

　　蔬菜類　　白蘿蔔，能幫助消化，更能促進各種脂肪類物質在人體內的新陳代謝，從而防止它們在皮下的堆積。　　黃瓜，能抑制食物中的碳水化合物在人體內轉化成脂肪。　　韭菜，具有通便作用，能排除腸道中過多蛋白脂肪。　　冬瓜、蛋白質和礦物質，卻不含脂肪，它具有利尿、利便、利水和滑腸等作用，故肥胖的人多食冬瓜可以逐漸消瘦。　　

　　豆製品類　　豆腐，而且味道鮮美含蛋白質量高，可替代高脂肪的肉與雞，適合炒、煎、蒸、燉、煮與做湯。每30克豆腐只含熱量25卡。　　豆漿，因共富含植物雌激素和蛋白質，有奶味。一碗240克不加糖的新鮮豆漿，只含150卡熱量和對人十分有利的3克不飽和脂肪。　　

　　水果類　　香蕉，有助於保護心臟，使人有力和降低血壓。幾乎沒有任何其它只含60卡熱量的無脂快餐能和香蕉一樣，可以滿足人們吃甜食的愛好。如果把一支放在冰箱冷凍室內的冰香蕉與半杯蘋果汁混合食用，那麼這種無脂的美味食品僅含120卡熱量。　　菠蘿：2大片約重180克的菠蘿，既芬香撲鼻，又富含纖維並完全符合醫學上所推薦的每日維生素C的需要量，同時它只含70卡熱量，且不含脂肪。　　梨，可增加纖維素和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨，也只含50卡熱量和不到1克的脂肪。　　蘋果，但其蛋白質與鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素含量均比梨高，亦富含纖維素，且蘋果中含有蘋果酸、果膠、鞣酸、酒石酸等成份，可以降低人體內膽固醇。　　甜瓜β胡蘿蔔素要高於半杯橘子汁，所含維生素C相當於半杯橘子汁，而且只含40卡熱量和不到1克脂肪。今日熱點：

　　肥胖不僅影響形象美觀，還會危害健康。你還在為找不到好的減肥方法而發愁嗎？快來這裡看一看吧……[進入減肥頻道] 五種方法喝綠茶很刮油多吃這些 大臉自動縮一圈四種吃水果減肥法很傷害你忽視這十個信號你就會長胖八個問題 知道越多你越瘦冬天呼啦圈 一月前突后翹減肥失敗的兩個最典型原因冬天運動減肥要注意些什麼容易上癮的9個減肥絕招減肥族最愛十大「暴瘦」食品　　

　　水產類　　海帶，熱量也不太高。最重要的是海帶富含碘達每克24毫克，而碘是一種重要的減肥礦物質。因為碘對甲狀腺素的分泌起著重要作用，而後者能控制人的能量代謝。碘缺乏會致基礎代謝低下，此時即使你沒有多吃，也很容易使人肥胖。海帶還含有很高的鈣、鐵及多種維生素，對人體十分有利，是價廉物美又易獲得的減肥佳品。　　墨魚乾：50克的墨魚乾只含120卡熱量，並有較多的蛋白質和鐵質，口味也好。　　金槍魚120卡熱量、2.5克脂肪與23克蛋白質。　　對蝦，但飽和脂肪酸低並含有少量保護心髒的奧米加DD3脂肪酸。100克對蝦只含80卡熱量和不到1克的脂肪。　　膨化魚片：30克膨化生魚片僅含80卡熱量，幾乎不含脂肪。　　

　　禽蛋類　　鴨脯120克去皮的烤鴨脯，只含190卡熱量、5%的脂肪，但卻有豐富的微量元素鋅、鐵與維生素B族。　　蛋花湯。餐前先喝些蛋花湯可以控制食慾。做湯時只用蛋清而不用全蛋，則成低脂肪低熱量的湯，一碗這樣的湯只含90卡熱量、1克脂肪。　　

　　其他食品類　　椰子糖，它可滿足這兩種慾望。將椰子糖含在口中，幾分鐘便有奶油香。15克椰子糖只含60卡熱量和2.5克脂肪。　　百草果凍2匙切成小塊的去去脂果凍放入冰水杯，加入適量方糖和冰塊，清涼提神，只70卡熱量。　　米線，低脂或無脂，含少量蛋白質。一碗煮或蒸的米線只含150卡熱量，無脂肪，可配上有減肥作用的炒蔬菜如包菜、花菜或歐芹等食用。　　調味品、生薑、大蒜、蔥花、洋蔥等等都只有1-2卡熱量，不但可給麵條、米飯、蔬菜色拉增添香味，而且其內所含的某些特殊成份，對人體有很好的保健作用。