![行李箱|28+24吋【 BEAR BOX】 時尚香奈兒系列ABS材質霧面輕硬殼兩件組旅行箱行李箱 行李箱|28+24吋【 BEAR BOX】 時尚香奈兒系列ABS材質霧面輕硬殼兩件組旅行箱行李箱](https://s.yimg.com/aw/api/res/1.2/RAJi9O.ME4yDkDjENiFWcg--/YXBwaWQ9eXR3YXVjdGlvbnNlcnZpY2U7aD0yMDA7cT04NTtyb3RhdGU9YXV0bzt3PTIwMA--/http://nevec-img.zenfs.com/prod/tw_ec05-7/a97d80ca-94b8-488e-95e3-9fb4c1857543.jpg)
![行李箱|24+20吋【Miyoko】前進未來系列ABS輕硬殼兩件組旅行箱 行李箱|24+20吋【Miyoko】前進未來系列ABS輕硬殼兩件組旅行箱](https://s.yimg.com/aw/api/res/1.2/0WRgx6SqP3ornyD.GR7FsA--/YXBwaWQ9eXR3YXVjdGlvbnNlcnZpY2U7aD0yMDA7cT04NTtyb3RhdGU9YXV0bzt3PTIwMA--/http://nevec-img.zenfs.com/prod/tw_ec05-7/6999f6f7-fa47-4d2e-b1de-69e90e053c85.jpg)
![行李箱|24+20吋【Gate9】*就是要你愛上我*花花系列ABS輕硬殼二件組旅行箱 行李箱|24+20吋【Gate9】*就是要你愛上我*花花系列ABS輕硬殼二件組旅行箱](https://s.yimg.com/aw/api/res/1.2/O.Eo2XLcZ3xDs6lnMUkyCw--/YXBwaWQ9eXR3YXVjdGlvbnNlcnZpY2U7aD0yMDA7cT04NTtyb3RhdGU9YXV0bzt3PTIwMA--/http://nevec-img.zenfs.com/prod/tw_ec05-7/a629fa0a-3ac6-4179-a54c-7e5f2edd4067.jpg)
怎樣吃才能吃出苗條身材,才能達到既美體又美容目的?下面六種食法在滿足你日常飲食的需要的同時,還能護膚養顏哦。不信的趕快來試試吧!
怎樣吃才能吃出苗條身材,才能達到既美體又美容目的?下面六種食法在滿足你日常飲食的需要的同時,還能護膚養顏哦。不信的趕快來試試吧 「健康地吃」既不浪費錢又能省去反覆節食的麻煩。一個體重正常的女性,一天應該怎麼吃 一餐一道過油菜 以食用油烹煮的菜,一餐以一道為限。如果主菜是炸肉餅的話,副菜就不要食用加入調味醬的蔬菜沙拉,而改以涼拌青菜,這樣的話便能避免攝食過量的油分。不過,就算是在減肥期間,一餐吃一小匙左右的油還是有必要的。專家表示,並具有提高胡蘿蔔素吸收率的效果。 吃夠白魚、紅肉、豆製品 低熱量且高質量的蛋白質一定要多加攝取,代表食品則有白色的魚、紅色的肉類、豆類及豆類製品、乳製品等。女性一天所必須的蛋白質為60克。專家提示,也是成為賀爾蒙材料時不可或缺的營養素。蛋白質不足的時候健康狀態就會受到影響,少吃的行動無法長期持續。 砂糖一天一大匙 砂糖和脂肪一起吃是發福致病的原因,不過要想煮出好吃的菜,少量地使用是有必要的,因此一天要以一大匙為限。吃點心時要盡量避免喝甜的飲料或吃蛋糕類的食物,如果真的很想吃甜點時,與其選擇使用大量脂肪和砂糖製作的甜點,倒不如食用羊羹或小饅頭等不含脂肪的糕點。 改變烹調方法 油炸食物或用油拌炒的食物攝食過量是肥胖的元兇,因此不要因為速食品方便又好吃,便經常做油炸的食物,而是要積極考慮能減少熱量的調理法。此外,就算是同樣的油炸食物,如果將食材切得很細小后再炸,比較容易吸附油脂因此熱量較高。也就是說依據油炸法的不同,所含的熱量會有相當大的差異。「成人為了配合正在成長期間的孩子,通常會烹調油炸食物等菜餚的例子相當多,這種情況絕對會肥胖的。因此,即使是使用相同的素材,成人的部分請使用蒸、煮、烤等低卡路里的調理法較為合適。「依據專家的這種建議,只要稍稍改變調理的方法,便能使菜餚更美味並減少熱量。 喝白開水 酒精或甜的飲品是減肥最大的「敵人」,而開水及茶是你最好的夥伴。即使是果汁成分100%的飲料,也含有相當多的糖分,因此盡量忍耐不喝才是最上策。一般認為喝酒不會囤積熱量,實際上酒類所含的熱量相當高,像100毫升清酒所含的熱量為198大卡(糖質9。0克),一杯紅葡萄酒的熱量也有80大卡(糖質1。7克)。 專家表示,甜的飲品以一天一瓶、啤酒(大瓶)一瓶,用這個作為標準,自己決定飲用的量。 吃二兩主食 一餐中所吃的米飯,以小飯碗一碗(110克)為限,麵包則是以六片裝的一片為限。專家建議110克的米飯填入飯碗中,請用眼睛打量並牢記分量的多寡。同樣的,烏龍麵、意大利麵等麵食,只要事先牢記一次食用的量,便能很容易地控制熱量了。