親子日記APP
|
免費申請
|
登入
ivymjholly
歡迎光臨我的部落格
部落格
相簿
百寶箱
留言板
美靚活力館
美靚活力館
標籤:
健康
的相關文章
瀏覽方式:
摘要列表
|
標題列表
|
全站 《健康》 相關
頸動脈敲敲操!刺激淋巴穴道,提神又排毒
2017
06
19
11:52
【早安健康/白乙君編譯】救命,還是好想睡!頭腦昏昏沉沉,提不起勁又脾氣暴躁嗎?雖然曬曬太陽、吃香蕉堅果等食物都可以助你一覺好眠,隔天起床不再疲憊;但想要立即提神醒腦、開啟一天的好心情,不妨試試日本腦生理學者有田秀穗發明的「超簡單敲敲醒腦操」!不僅能活化血清素、給你好精神,還有促循環、排廢物的效果,讓你每天都神清氣爽。 日本腦生理學者教你「頸部敲敲操」 日本「血清素研究第一人」、東邦大學名譽教授有田秀穗所發明的敲敲體操,藉由刺激運輸血液至腦部的主要動脈「頸動脈」與「椎骨動脈」,活化血清素的同時,還能促進大腦的血液循環,達到醒腦作用。 ◎頸骨動脈敲敲操 【步驟】 1. 坐在椅子上,挺直後背,將背肌伸直。 2....
繼續閱讀»
分類:
保健
/
留言(0)
日營養學家:豆漿這時喝,大豆異黃酮吸收效率最高
2017
06
16
12:48
【早安健康/陳建甫編譯】忙到忘了吃晚餐,卻又因為過了用餐時間而不敢進食嗎?每次半夜吃消夜總會讓人罪惡感報表,日本時間營養學專家就表示,因為人體在不同時間,主要消耗的營養成分不同,消夜吃對東西不但不易發胖,更能讓身體越變越健康。 日本時間營養學權威,早稻田大學的柴田重信教授表示,現代上班族因為加班及照顧小孩等原因,超過晚上八點才進食的比例非常高,這種把晚餐當消夜吃的情況下很容易會打亂生理時鐘,造成脂質及碳水化合物很容易被肝臟轉換成三酸甘油脂囤積。 晚上醣類、脂質易囤積 吃得清爽最重要 其實一天當中不同時間點,人體能夠有效運用的營養素也有所不同。柴田教授曾發表研究表示,早晨時段,為了活化內臟機能並且提高體溫,我們的身體就會優先燃燒體內醣...
繼續閱讀»
分類:
保健
/
留言(0)
雙手背後推30秒,消除肩背僵硬、全身代謝都提高!
2017
06
13
10:11
【早安健康/清水真(姿勢教育指導師)】 拉背直脊操 肌力鍛鍊 鍛鍊維持正確姿勢的肌肉:闊背肌 1天2~3組 【鍛鍊闊背肌的效果】 維持背肌伸展的正確姿勢,就能讓肩胛骨恢復到正確位置,消除肩膀、背部僵硬或是腫脹等問題。 Point 橡膠彈力繩的伸縮性可有效鍛鍊肌力。 使上半身的關鍵肌肉放鬆、 伸展、鍛鍊的動作訓練 「闊背肌」是從骨盆往肩膀延伸,佔背部大部分面積的肌肉。這裡的肌肉在肩膀往前收時會收縮、擴胸時會伸展。當我們長時間持續肩膀往前收的姿勢時,肌肉就會逐漸萎縮、僵硬。 不只是闊背肌,當肌肉一直維持萎縮的狀態,周邊部位的代謝就會降低,變得更容易囤積脂...
繼續閱讀»
留言(0)