睡前運動是非常有必要的，可以有效的幫助大家在利用睡前時間提高脂肪的燃燒率，那麼睡前什麼運動比較合適和？下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾種減肥運動，幫助大家快速的瘦身。
動作一：彎曲瘦腹
拉伸之後為了防止肌肉酸痛，所以要做一下彎曲動作。雙手雙腿往回縮，彎曲縮到腰腹部，用雙手環抱住雙腿呈現圓球狀左右翻滾。
這個動作能舒緩拉伸肌肉，同時鍛煉到腰腹部，拉伸背部肌肉。環抱滾動還能鍛煉到手臂和大腿，同時還能促進腸胃運動，幫助你起床後能快速排毒哦。
動作二：拉伸翻滾
鬧鐘響了第一個動作就是想伸手將它關掉吧？此時就是讓你進行全身拉伸鍛煉的機會，雙手雙腳伸直，用力到自己的極限，注意不要抽筋。此時全身肌肉都會處於緊繃狀態，你可以順勢在床上用力滾動，在滾動的時候可以鍛煉到全身肉肉，尤其對手臂和腿部的鍛煉最為突出，塑形效果明顯。
動作三：抬腿抬臂
最後一個小動作就是抬腿抬臂了，你嘗試過躺在床上張牙舞爪的動作嗎？沒錯，你需要做的就是抬起你的雙手、雙腿，你可以一抬一放交叉運動，也可以同時抬起來向腹部靠攏匯合
或者乾脆雙手雙腳放空隨意亂舞，因為這個動作能完全放鬆全身肌肉，還能促進全身血液和淋巴循環，讓你起床後不會心情煩躁和頭暈目眩哦。
在進行上面三個減肥動作後，你可以起床刷牙洗臉，然後喝一杯溫的淡鹽水，促進身體的新陳代謝，讓你能夠達到加速減肥的效果哦！
還有在換衣服期間也可以嘗試加重動作，讓原本簡單的動作達到減肥操的瘦身效果，這樣一套減肥動作下來完全不會浪費早上的大好時光，減肥效果也是加倍的！
