晨起兩式保健操減壓瘦身

頸側彎頸舒壓操

　　此動作可伸展頸側和肩膀的肌肉，緊實側腰的效果。

　　1.坐正，穩穩地坐在椅子上，脊椎伸直、挺胸、腹部縮緊。

　　2.吸氣，將右手輕放在左邊的太陽穴上。

　　3.吐氣，右手輕壓頭部，讓頭部往右下壓，右側腰的肌肉用力縮緊，左肩保持平直。

　　坐姿側彎腹背舒壓操

　　此動作可伸展側腹及側背，也可以幫助消​​除側腹肉。

　　1.坐正，背挺直，雙腳盤腿，膝蓋盡量下壓，右手向前伸直。

2.吸氣，維持步驟1並將左手向上伸直。

　　3.吐氣，左手向右伸，右側腰的肌肉用力縮緊，左邊膝蓋保持平直。