http://mjholly.aircamel.com.tw/提到胸博的美觀，或許你會馬上跟大小size劃上等號，其實上鬆弛、下垂、外擴，才是影響胸博S曲線的最主要原因。雖然乳房豐滿一點、挺一點會讓女人感覺更有自信，不過提醒你，找出自己的黃金胸博比例，以及進行正確保養之道，才是長久擁有迷人曲線的方法。
第一、 愛護你的胸博，由按摩開始
在胸博保養的過程中，按摩絕對是不可或缺的一個步驟。經常按摩乳房可使腦下垂體和卵巢分泌激素的功能得到加強，促進局部血液循環，讓乳房組織的發育更好，日積月累下來，乳房當然有成長的空間。不過想借著按摩讓胸博更豐滿有彈性，手技及方向很重要，掌握“抵抗”地心引力的作用，每天洗澡后搭配胸博緊實保養品，“由下往上”、“由外往內”進行按摩，一個月后胸型絕對大不同。
(一) 由外往內︰美胸技法1.四指合併，以掌心及指腹包覆胸博下緣，由外往內滑動按摩，直到保養產品全吸收，有效改善胸博外擴現象。
(二) 由下往上︰美胸技法2.四指合併，以掌心及指腹包覆胸博外緣，由下往上滑動的同時，將腋下贅肉往內撥，按摩直到保養產品完全吸收，預防胸博下垂，幫助改善副乳現象
(三) 美胸技法3︰四指合併，雙手由下往上輪替拍打胸博下緣，按摩直到產品吸收即可，有效改善胸博下垂現象。
第二，有效豐胸，食補是首選
在日常生活中除了堅持每天對胸博的按摩外，如果要達到更好的效果，可以透過食補來加強。內外相兼，是非常有效的豐胸手段。現下為大家提供幾種簡單而美味又有較強的豐胸食譜。
(一)木瓜芝麻糖
芝麻不但有豐胸效果，還有讓白松變黑發及補腦功效，由於芝麻細小不易嚼碎，整粒的芝麻又不容易消化，營養無法完全吸收，食用前最好將芝麻碾碎。這一道木瓜芝麻糖，用了兩項豐胸食材--芝麻加木瓜來做，豐胸效果當然加乘。
材料︰黑芝麻半斤、麥芽糖四兩、木瓜一個。
做法︰
1.黑芝麻用小火干炒到熟。用一支杆面杖將炒熟的芝麻壓碎。
2.麥芽糖加熱煮化后，拌入芝麻中，放冷即成芝麻糖。
3.木瓜去皮、去籽，切塊盛在碗中，將芝麻糖在木瓜上。
(二)參耆玉米排骨湯
黨參、黃耆都有補氣固元的功效，與玉米、小排骨一起煲湯，不單單為了高湯的鮮美甘甜，還可以促進身體吸收玉米中所含的維他命E，促進造血功能和血液循環，維持荷爾蒙的正常分泌，突顯女性天然發育的特徵。
材料︰黨參、黃耆各三錢、黃玉米兩穗、小排骨二分之一斤、鹽兩小匙。
做法︰
1.玉米洗淨，剁段。
2.小排骨洗淨，汆滾水燙去浮 ，撈起備用。
3.將玉米、小排骨連同黨參、黃耆一起放進煮鍋內，加五、六碗水燉煮，約燉四十分鐘，排骨熟透即可落鹽調味。
(三)黑豆花生豐胸湯︰
材料︰黑豆，花生，紅棗各半斤，冰糖依個人喜好，水適量。
做法︰
1.黑豆和花生洗淨用鹽水包一晚，再以清水洗去鹽份。
2.材料全部放入鍋中加水蓋過材料煮燜。
3.涼后放入雪櫃早晚各吃一碗。
注意︰
1.一定要喝冰的
2.早晚都要喝
第三、豐胸全方位，美胸健美操不能少
按摩能夠使胸博內部組織變得活躍有生氣，從而進行食補豐胸時是更加有效果的，但其實這樣還是不夠的，人體缺少鍛鍊，肌肉組織就會鬆弛沒有彈力，胸博的健美也是同樣的道理。美胸健美操能夠進一步加強胸博的堅挺。所以豐胸就一定不能夠缺少對胸博真正的運動。
(一) 挺胸含胸
左︰兩腿開立
右︰吸氣呼氣，含胸抵頭、膝關節微屈，臀部前頂，兩臂前伸
呼氣，含胸抵頭、膝關節微屈，臀部前頂，兩臂前伸
(二) 向后繞肩
左︰兩腿開立
右︰吸氣、挺胸抬頭
左︰含胸抵頭、膝關節微屈，兩臂下沉
右︰吸氣，向上提肩，身體立直收腹
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