瘦臀又瘦腰只要睡前抬腿2012100813:54 全身肥胖的朋友要減肥,局部胖的朋友要塑身,今天介紹很適合睡前躺在床上時做的運動,把它拿來當睡前操,讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心裡負擔! 瘦臀瘦腰睡前抬腿操: 1.仰臥躺在床上,兩腳併攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力)。 2.在離床面30公分處停下來,靜候1分鐘,做10次。 瘦臀瘦腰睡前抬腿操注意事項:一開始停止的時間約15-30秒即可,逐漸的把時間拉長到2分鐘。 瘦臀瘦腰睡前抬腿操效果:可使膝蓋變小,提臀,腰變結實,下腹部和胃部贅肉消失。 相關文章 睡前小技巧 醒來好肌膚 與大家分享!只要六個好習慣就包你瘦 想要一夜好眠?7件你在睡前不該做的事 睡前三招燃脂運動脂肪加倍燃燒 睡前5個減肥小妙招 瘦身不費力 我要留言