適合久坐​​白領的一分鐘瘦身法

繞頸

　　頭向右轉，同時吸氣；再將頭向前低下，下巴盡量靠近胸部，同時呼氣；然後頭向左轉，同時吸氣。向左向右各重複 5次。

　　展肩

　　背部挺直，雙手環抱住肘關節，然後將雙臂抬起放在腦後，低頭，眼睛向下看，同時深呼吸5次，再恢復到原來的姿勢。重複做5次。

　　挺胸

　　雙臂向後伸，雙手抓住坐椅椅背，盡量向前頂胸，臉向上仰呈45°角。重複做5次。

　　轉腰

　　身體坐直，肩膀下沉。用腰帶動身體向左轉，右手搭在方向盤上，左手向後放在靠背上。然後換方向重複著個動作，左右各5次。

　　提踵

右膝提起，右腳尖向上，控制5秒鐘。右腳尖向下，再控制5秒鐘，然後還原。換左腿重複這個動作。每條腿做5次。