辛勞的上班族每天為了家庭,不分晝夜拼事業,
整體而言,老氣上班族的明顯特徵包括:
1. 皮膚老化、黯淡無光,有皺紋
2. 易腰痠背痛,動作難以自如,像老人身軀呈彎曲或緊繃狀
3. 胃口或消化不好,美食當前或參加聚餐卻提不起熱情
4. 模樣老氣橫秋,情緒思想守舊無開創性。
根據專門研究抗衰老醫學、
上班族的老氣源頭主要來自飲食、運動與睡眠、
何謂惡性循環?是指日復一日重複某個生活壞習慣,
好的飲食習慣可對抗老氣
首先在飲食部份,營養不均衡與錯誤進食時間點,
很多人經常為了做不完的工作,10分鐘匆匆解決一餐。
此外,食物若來不及消化,變成脂肪囤積在皮膚會造成皮膚老化,
同時,每餐營養充足也是打破老氣惡性循環的起點。
例如腦部需要氨基酸維持運作機能,
其中,上班族最容易忽略攝取充足的蔬菜水果,
運動與睡眠不可輕忽
如同前述,上班族的老氣源頭是某個惡性循環,
例如「沒時間運動」是上班族常見的藉口,其實運動隨時可進行。
當電腦在跑某檔案程式時,大部份人也都死盯著電腦看,
不妨換個方式,碰到第1種情形就多走幾步路,直接到跨部門溝通,
若為第2種情形,就起身動手腳,可提振精神,也可放鬆自律神經。
這是「心態」問題,關鍵是你是否願意讓身體保持動力?
一旦身體不習慣於持續活動,人就容易越看越老氣。
同時,心態能否正面迎擊改變,也是抗老氣的好方法,「老化來自人
何一成說,所以學習樂觀處事態度也能對抗老氣。
最後提醒,充足睡眠是抗老氣最無可取代的部份,
建議每天晚上11點前就寢,而且要睡足7小時,即使做不到,