這個時期，突然生病的人實在不少。
其實，生病的原因不只是氣溫的變化，還有夏天的暑氣與濕氣所帶來的傷害。
這次，介紹大家如何不敗給這樣的打擊，打造一個不易胖又強壯的身體。
■秋冬是吸收最好的季節
秋天，在東方醫學上屬於既不熱也不冷又舒適，“身體不易出現狀況的時期”。所以，因為夏天的暑氣或寒冷的冷氣房、吃太多涼的食物而帶給腸胃負擔的人，到了秋天期間身體與腸胃就會恢復。
此外，秋天也是為了準備冬天的來臨開始儲蓄能量，吸收變好，食慾也變得旺盛的時期。趁著這樣的秋天，讓身體吸收必要的營養，轉換成不易發胖的體質吧！
難得吸收良好的時期，若能選擇有益身體的東西，就可以變得不易發胖。配合這樣的季節，能“幫助身體循環變好”的食材是……？
■選擇當季食材！
秋冬的當季食材有積蓄接下來冬天所需的能量。還有，也含有很多從乾燥之中可以保護身體的成分。所以接下來推薦大家以下幾個當季的食材。
（1）堅果類・・・銀杏、栗子、核桃等少量卻有高營養價值。
（2）含水份多的食物・・・主要推薦水果類，當季可選梨子或葡萄。
（3）優良的油脂・・・秋天也是魚的季節，秋刀魚與鮭魚有著豐富的優良油脂，不僅美味，也可以保護身體避免乾燥。
受到這個季節的恩惠，補充夏天所消耗的體力，打造滋潤免乾燥的肌膚。除了這些，上述介紹的食材還有補氣補血的作用。因此，回復身體原有的精神，循環也跟著變好。所以對於改善水腫與虛寒症也很有幫助喔！
■循環與減肥間的關係
現代人受到運動不足、長時間姿勢不良、添加物多的食物的影響，體內的循環漸漸變差。若是能改善循環，就可以幫助身體導向易瘦體質。想要讓循環變好，第一個要做的就是，“讓血液循環變好”。
另外，趁著這個吸收良好的時期，也推薦大家試試看既能吸收營養又可讓血液循環佳的民俗療法“蒸艾草”。蒸艾草時，身體會吸收艾草成分以及使血夜循環變好的中藥成分，對於想變瘦的女性，真是雙全其美的方法。
雖然秋冬的印象是容易變胖，可是何不趁著這個時期吸收好的東西，打造一個健康的身體呢？
