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隨著年紀增長而長白髪是無可避免的,但若是白髮比同年代女性多還是令人不安吧,雖然白髮和遺傳有關但也會因為生活習慣而增減喔。
這次我們就將告訴大家會影響白髮生長的生活習慣。
■為何會有白髮呢?
頭髮會因髪根「黑色素細胞」所製造出的黑色素而變黑,黑色素細胞若無法正常運作就會使頭髮無法著色而造成白髮。
黑色素細胞無法正常運作原因在於營養不足及血液循環不良。營養不足會使黑色素細胞無法正常運作,而血液循環不良會使營養無法順利運送到黑色素細胞中,因此需要改善和營養不足及血液循環不良有關的生活習慣。
■防止白髮增加的生活習慣
(1)長時間坐姿
長時間坐著不活動下半身會使全身血液循環不良,特別是運動腳部肌肉可促進血液循環,因此最好定期站起伸展或跳躍、走路等動作。
(2)長時間操作電腦或手機
長時間以同樣姿勢使用電腦或手機容易肩頸僵硬,許多人也容易血液循環不良,肩頸血液循環不良也會影響到頭皮血液循環不良,請記得定期按摩肩頸或伸展並記得深呼吸。
(3)過度限制飲食的減肥方式
許多女性會因為覺得自己肥胖而不吃肉或只吃少量而導致營養不良,營養不良會使黑色素細胞無法正常運作,最好盡量攝取新鮮蔬菜或魚、肉,不只可改善此問題更可使細胞活化。
(4)看到白髮就拔
「白髮會越拔越多」這種傳言其實是錯誤的,但硬拔白髮會使毛根及周圍細胞受到損傷,而可能導致黑色素細胞活動變弱,因此請用剪的而不是拔掉。
(5)累積壓力
感受到壓力會使身體進入緊張狀態使血液循環不良,最簡單的解壓法為深呼吸,深呼吸會使身體放鬆並吸取大量氧氣促進血液循環。
(6)睡眠不足
睡眠食會修護及更新受損細胞,若希望黑色素細胞正常且活躍,高品質的睡眠是不可缺少的,建議睡前避免玩手機並將房間變暗再睡。
(7)不進行防曬
頭皮是容易受紫外線損傷的部位之一,為了讓頭皮避免紫外線所造成的傷害以保護黑色素細胞,最好在長時間外出時撐傘或戴帽子進行防曬。
請大家務必參考以上對策來防止並改善白髮喔。
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