一、歪著脖子打電話
從生理結構來講，人體的頸椎側彎的角度不可能太大。要夾住手機或話筒，需要頸
椎比平時做出很大的努力才能完成。頸椎一側的肌肉被動牽拉，而另一側的肌肉則要極
力收縮。筋膜和韌帶也是同樣，而頸椎幾乎所有的小關節都處於最大活動範圍，長時間
保持這一姿勢，極易誘發頸椎病。
研究表明，歪著脖子打電話，會壓迫頸動脈，使從頸部到腦部的血液循環受到一定
程度的阻礙，容易導致腦部功能失調，嚴重者還會產生輕微中風。一般人很少注重保護
頸部，常使之處於不正常的扭曲狀態，長時間的壓力累積，不但會導致腰背酸痛，還有
導致血液循環受阻的危險。
二、睡前喝濃茶
睡前不應飲茶，更不能喝濃茶。茶葉中的咖啡因，具有提神的作用。不常飲茶或者
神經衰弱的人臨睡前不應飲過濃的茶，否則會引起神經功能失調。茶葉中的咖啡因有很
強的興奮中樞神經的功能，調查表明，多數人睡前飲茶會難以入睡。
消除疲勞最好的方法是良好的睡眠。睡眠能夠維持人體的新陳代謝，調節生理功能
，穩定神經系統的平衡，睡眠比任何藥物更有利於健康。睡眠的主要作用是釋放出大量
的生長激素，生成許多新細胞，修復受損的細胞。睡眠不良或者長期睡眠不足會使人的
體力、腦力勞動效率下降，精力不足，記憶力減退，伴有頭暈、腦脹、眼花、耳鳴、乏
力等症狀。睡眠不足還影響新陳代謝，導致人體容易老化。
三、 性生活後喝冷飲
性生活後喝冷飲不會直接造成陽痿，但是會給身體帶來影響。性交過程中，人體處
在興奮的狀態中，由於全身血液循環加速，可表現為血壓升高、胃腸蠕動增加以及汗腺
毛孔開放、多汗等。若在性生活後喝冷飲解渴或者洗涼水澡去除汗液，會使胃腸粘膜受
到損害，導致胃腸不適，出現絞痛。而汗腺血管受冷刺激後迅速關閉，導致汗液不能自
然排出體外，對身體不利，並且受涼後容易引起感冒。
四、運動汗出後立即洗澡
由於運動時新陳代謝增強，體溫升高，全身皮膚表面血管擴張，毛孔放大，排汗
增多，如果立即洗冷水澡，就會刺激皮膚表面血管，使其立刻收縮，毛孔迅速關閉，導
致體內大量的熱不能散發，體溫正常調節受阻礙，很容易導致其他疾病。
五、醉酒後行房
醉以入房的意思是一個男人像喝水一樣喝酒，然後趁著酒勁兒去做愛。因為酒能讓
人興奮，而且喝完酒以後人的感覺變得遲鈍和麻木，這就可以延長做愛的時間。於是，
很多人就養成了這樣一種習慣：先喝酒，再做愛。在這種情況下做愛，你等於是在沒有
知覺的情況下打開了水龍頭，然後你的腎精就像水龍頭里的水一樣，在不知不覺中透支
了腎精。中醫認為這樣對人體的傷害是最大的，因為酒後行房因難以節制導致腎精虧虛
，損傷精氣神。從性味來看說，酒屬濕熱之品，尤易侵犯下焦，酒後行房則使這一侵犯
之力更加明顯。因此，嗜酒者出現下焦濕熱之證極為常見，而嗜酒後行房者患上慢性前
列腺疾病也是“情理之中”。而且，在這樣的情況下生出來的孩子是呆傻的可能性增大
。
六、躺著看書報
因為躺著看書看報時，書和眼睛很難保持合適的距離，往往一會兒遠，一會兒近，
使得眼睛的晶狀體必須不斷地進行調節，這樣就很容易引起眼睛的疲勞。同時，躺著看
書時眼睛的血管容易充血，加上平躺時燈的光線不理想，時間一長眼睛就比較累，也容
易患近視眼。所以在看書看報時，應該注意姿勢，不僅要光線充足，而且要讓眼睛與書
保持適當的距離，不要躺著看書。
七、不吃早餐
不吃早餐的人通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，日久會導致營養不良、
貧血、抵抗力降低，並易引發消化道疾病。
八、枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。枕頭過高容易犯“落枕”，久之引起頸椎
病變，青少年長期高枕容易發生頸脊變形而“駝背”。
九、吃太鹹的食物
吃太鹹的食物，鈉在體內滯留，可使心腎負荷加重，容易形成或加重高血壓和心髒
病。體力活動少的坐班族，以及45歲以上的中老年人更須注意這一點。
十、吃飽就睡覺
古人言：“飲食即臥，不消積聚，乃生百疾。”醫學食療古籍稱，“食後便臥令人
患肺氣、頭風、中痞之疾，蓋營衛不通，氣血凝滯故而。 ”為了我們的身體健康，應
避免飯後就睡的不良睡眠習慣。
吃完飯後，大量食物聚集在胃中，為了更好地消化吸收，人體就會增加胃、腸的血
流量。血壓也隨之降低，大腦的血容量就會隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起燒心
感和消化不良，身體還容易發胖。尤其是有心腦血管病的中老年人要注意，這種飯後靜
止狀態可因腦供血不足招致中風。
