二式瑜伽打造S型魔鬼身材

 

瑜伽一直以來都是一種非常風靡的瘦身運動，下面瘦身男女小編就要教大家幾個快速打造S型的瑜伽動作，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做吧，讓你快速擁有好身材。瘦身男女s

舞王式瘦身瑜伽

 

作用：可瘦全身，加上美感十足，能見效提升女性氣質。

 

動作：

 

舉單手抬腳

 

1、單手舉高，另一手抬起腳掌。

 

身體前傾

 

2、身體和手向前傾，腳向後提起，直至手腳形成水平線。換腳再做。

 

跪地彎腰收腹式瘦身瑜伽

 

作用：能起到十分理想的健胸收腹功效，但是切忌用力過猛拉傷腰骨。

 

動作：

 

雙膝分開並跪於地上

 

1、雙膝分開並跪於地上。

 

舉單手後彎腰

 

2、舉起單手由前向後畫一圈放地上，另一手同樣畫一圈放地上，腰部慢慢往後彎。

 

雙手支撐後彎腰

 

3、把雙手放於腳旁，後腦盡量貼腳跟，挺起胸部，維持15秒。