1.早餐就開始吃肉吧
旅行過程中，很多時候你都三餐不定時，經過慢慢永夜後，油脂將為身體重新貯躲能量，而且這些油脂在白天的活動中能被消耗掉。這時，可以吃一些緩慢開釋能量的碳水化合物，而不要攝取快速消耗的高醣類食用品，否則上午沒過多久就會出現低血糖現象，然後你就會吃得更多。所以，早餐不要吃薄皮麵包、奶油麵包和羊角麵包等，合適的食用品有奶酪、雞蛋、培根、黃油麵包片(或者全麥麵包、長棍麵包)。嗯，就是這麼顛簸，水果不是早餐的理想選擇，肉才是正解。
2.先吃水果再吃午餐
景點逛得興起沒想起吃午餐？那麼水果也能夠幫助到你，可以在午餐前吃點水果，能夠滿足飽腹感。同時能夠讓你促進之前攝入的食物的吸收。如果你能夠趕得及吃午餐，那麼在午餐前吃點水果也是很不錯的。
並且在午餐時，盡量多吃蛋白質，強健肌肉。肉類、多脂魚以及澱粉性食用品(馬鈴薯等等)能讓你一下午精神抖擻。並且在旅遊的時候你的運動量大增，不怕會發胖就算是吃的較多也能夠消耗掉。
3.吃下午茶的女性不會胖
為了熱控減肥而放棄吃下午茶的話，你誇大了。下午茶是吃甜食的好時間。新鮮的水果或者水果乾、栗子醬等等都可以在這個時間段食用。這個時候你正處於一個旅行的興奮點，很多時候都會去吃小吃，正好踩中了減肥計劃的點！
當然下午茶的選擇應該吃那些“蔬果型油脂”，例如杏仁、榛子、巧克力，這些食用品會給你帶來飽脹感。此外，甜食能讓你整個下午都保持好心情。
4.明天腫不腫，晚餐說了算
逛了一整天都很餓了，但是這個時候為了防止囤積贅肉，晚餐通常建議食用一些魚肉、海鮮、白肉(比紅肉更易消化)、水煮蔬菜。最好不要吃含糖分的食用品，即不吃澱粉性食用品、不吃豆類、不吃甜點、不飲酒，以避免贅肉細胞貯躲糖分。
此外由於久站和走路，翌日身體水腫的現像很普遍，假如讓你削減飲水，就太殘忍了，最好在晚餐中加進長纖維的食用品，或者纖維素也可以，它們就像吸水海綿，能幫助身體削減水分滯留。
