成因：全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、肚子和臀部，一旦出現了就難以消除，想要趕走礙眼的肥肚，就得特別加把勁。
對策：除了運動和節食，還可以搭配定期上SPA解小肚子之憂，不僅增加肌膚光滑彈性，同時加強新陳代謝，讓鬆弛的小肚子變得更加緊實，全身也通體舒暢。另一項收穫是，如果你平常有便秘的困擾，做完療程後小肚子還會咕嚕咕嚕的，很快就有便意，速速到廁所送走一腹部大便。 成因：肥厚的多餘的脂肪阻礙了原本通暢的循環，讓你大腹便便。 對策：也許你手上已有為數不少的塑形產品，但怎樣用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小肚子，其中的關鍵，就在於自製推拿能幫助成分發揮最大作用，代謝肚子脂肪結構，但個中要訣是你得每天持續不輟，一次20分鐘，就是最見效率的推拿時間。 成因：老是抱怨自己成天坐在椅子上辦公，沒時間運動而變成大腹婆，但一想到要起身動動，又嫌這裡酸那裡痛，快別再找藉口摧毀你的身型。 對策：想要不酸不痛也能減重，平常最好從腹式呼吸做起，隨時隨地提醒自己腹部跑出來了，該縮回去了，加上緩緩的深呼吸和吐氣方法，只要持續七日，就能明顯感到腹部真的變得緊實。
成因：歸咎大肥肚的兇手，來自於上班族因為緊張壓力和超時工作，加上缺乏運動、飲食不正常，影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化，腹部當然也就日益壯大了。
對策：如果你的腰圍過粗，得到新陳代謝症候群的機率是一般正常人的10倍，最好養成隨時量腰圍的習慣，隨時提醒自己維持身型，不僅甩掉肥胖災害，又能獲得保健，何樂而不為。 成因：運動就會瘦？那可不見得，因為運動要達到一定的強度才會見效，想要知道自己運 動強度是否足夠，最輕鬆的方式，是看你有沒有達到呼吸急促的狀態，感覺到自己很喘了，才叫做運動。 對策：你也可以試試“333”運動，也就是一星期3次，每次30分鐘，心跳數達到130下為原則，不過這項運動的強度要視你的體能耐受程度而定。 成因：腹部上一圈一圈老是減不下來，問題也許不在於飲食出錯，而是你的坐姿不正確所致。 對策：而所謂“矯正骨盆瘦身法”，是透過骨盆運動來矯正骨盆歪斜，或是股關節造成的姿勢不良現象，幫助你調整回到原來的位置，避免內臟周圍附著多餘脂肪導致肥胖，使脊椎以下從腰部到大腿的下半身逐漸恢復苗條。 根據上面6種原因，分析自己的肚腩種類以及問題，然後選擇有針對性的方式才能夠順利達到目的並且在之後也很容易hold住你的體態。除了 以上的方式外，飲食的配合和飯後散步的習慣都能夠幫助到你防止脂肪堆積在小肚子，不要對自己的體態失望，只要自己有毅力，完美體態也能簡單擁有。
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