睡不夠的人常擔心自己馬上就要「爆肝暴斃」了，但是睡太多一樣不健康！最新的研究證實了，如果晚上睡超過 9 個小時，午覺超過 90 分鐘，同樣是拿健康開玩笑，中風機率比一般人高了 23 % – 25 % 。
眾所周知，睡眠對每一個人都至關重要，減少睡眠時間簡直是在拿生命開玩笑。既然如此，那是不是多睡一點就會對身體有好處呢？答案當然不是。
去（2019）年12月的《Neurology》期刊上，一項研究顯示：如果晚上睡覺時間超過9個小時，午休時間超過90分鐘，將面臨更高的中風風險。也就是說你睡的「太充足」了也會對身體不利。
更值得關注的是，這項研究來自中國華中科技大學同濟醫院，參與者全部是亞裔人口，因為不同人種之間存在生理上的差異，因此這項研究對於台灣人來說，特別具有參考意義。
晚上超過9個小時、午覺超過90分鐘，中風風險大幅提升
之前就有研究表明，睡眠時間長短與中風呈J型或U型曲線，也就是睡眠時間過長或過短都會增加中風的風險。這個研究為我們又補充了一個證據，並明確告訴我們睡多久算「睡眠時間過長」。
這項研究總共採計了31,750名健康參與者的數據，研究人員分析得出：與睡7到8小時的人相比，睡眠時間更長（≥9 小時/晚）的人，發生中風風險高出23％。午睡時間超過90分鐘的人，比午睡時間在30分鐘的人，總中風的機率高出25%。
也就是說，晚上睡覺時間達到9小時或更多、午睡時間超過90分鐘，更容易中風。都說熬夜傷身，但是過往的研究指出，熬夜的風險大約提高20%到25%，睡太多的中風風險，甚至可能比熬夜還高。
