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沐浴時，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時機，因為身體得到暖和，血液循環更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身體的浮腫。 你或許會說，日常生活這麼忙碌，哪裡還有時間照顧到臀部？但其實，只要你多點注意日常生活中的細節，就可以在生活中，一邊處理日常事務，一邊輕輕鬆松地收緊臀部肌肉，可謂省時又收效。再接合按摩保健、飲食調節等，可讓你輕鬆擁有性感美臀…… 沐浴時臀部塑形超有效 沐浴時，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時機，因為身體得到暖和，血液循環更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身體的浮腫。 a、放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。 b、將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重複動作，能收緊腿部及臀部的肌肉。 要令臀部變得更纖巧，除了以上兩種不需額外騰出時間來做的大法外，以下一些動作，也是只需每天花少許時間就可達到效果的。 站立式 a、雙腿緊貼站立，雙手按牆而立。 b、將一隻腳向後拉，持續五秒后將腳放回原位，另一隻腳重複動作。左右腳各做20次。 仰卧式 a、雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側。 b、利用腰力引體上升，維持約5秒后，將身體平放在地上，重複動作15次。 俯伏式 a、手腳伸直伏在地上。 b、利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動作重複做10次。 |
