一名50多歲患有退化性關節炎的病患,總是習慣到診所拿止痛藥,覺得不舒服再到藥局自行購買或到診所打針,因頻繁服用藥物,最後用藥過度導致終身洗腎!根據國民健康署資料顯示,人體骨骼的骨量大約在20歲至30歲會達到最高峰,之後骨量逐漸減少,不懂保養關節,恐造成令人加速衰老的致命傷。
▼用藥過度導致終身洗腎(示意圖/photoAC)
節目《醫師好辣》中,物理治療師吳育儒提供三大關節狀態自我檢測的方式,第一可以觀察關節是否有紅、熱的狀況;再來檢查關節活動度是否受限,假設活動角度只到一半就卡住,或大腿緊繃的狀態不一樣,就必須注意;最後可觀察關節有沒有腫脹及積水狀況。平時可以將手放在膝關節上面,做一個彎度的動作,如果發現有「喀啦喀啦」、「窸窸窣窣」的聲音,建議及早至醫院檢查,避免軟骨有磨損及退化的狀況。
保養膝蓋除了養成正確的飲食及運動習慣,以減緩骨質流失的速度之外,建議平時也可補充「第二型非變性膠原蛋白」,也就是常聽到的UC-II。2016年發表於美國營養學雜誌的研究顯示,UC-II能預防及改善退化性關節炎不適的症狀。
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關節保養沒有年齡限制,建議提早開始,尤其是高危險群,如運動、久站、超重、操勞族等,更要提早做好骨骼關節的保健與照護,避免日後關節疼痛與行動不便的困擾,影響正常生活。