容易疲勞、疼痛、身體腫脹，甚至肥胖，小心是身體發炎了！營養師提醒，想要抗發炎，除了養成良好生活習慣、飲食均衡、多運動之外，也可以適度補充抗發炎營養素，包括：Omega-3脂肪酸、植化素、維生素C、益菌生物質等，打造有如銅牆鐵壁的身體，對抗疾病的威脅。
為什麼人體容易發炎？發炎是一種生理反應，通常發生在生病、受傷、疲勞、壓力大、代謝異常、運動過度、時，會感覺到皮膚泛紅、部位腫脹、感覺熱冷、異常疼痛、精神不佳、噁心想吐等現象，所以人體不會無緣無故就發炎。
NG行為 容易引起發炎反應
哪些人容易身體發炎呢？尤偉銘營養師表示，民眾若重視飲食均衡、保持規律運動及有良好體態，自然健康身體而且抵抗力特別好，身體當然就不容易發炎。相對的，許多民眾因為長期壓力過大而暴飲暴食，或三餐不正常，只吃簡單的高熱量的澱粉、油脂食物或含糖飲料，例如：麵包、炒飯、泡麵、雞排、碳酸汽水。造成熱量攝取過多，但營養素卻嚴重不均衡，就可能導致身體疲勞沒精神，出現代謝異常而引起發炎反應。
如果長期反反覆覆的出現發炎症狀，好不容易穩定沒多久卻又復發，表示身體的代謝可能出現異常，可能是肥胖的脂肪細胞促使發炎、高血糖及高血壓的慢性病造成組織發炎反應，也可能是身體某個部位受到損傷或是受到病毒、細菌感染，例如：喉嚨痛(喉頭發炎)、咳嗽(支氣管發炎)、流鼻水(鼻竇發炎)、痛風(關節發炎)、急性腎病(腎臟發炎)等。
一但身體發炎後，免疫系統就會產生更多的抗體、白血球、巨噬細胞，這時身體的組織不斷消耗，而逐漸虛弱抵抗力變差，若輕微發炎沒有獲得適當休息及充分營養素補充，演變到嚴重發炎就容易生病。
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