雖然是很突然的提問，不過不知道各位讀者昨晚睡得好嗎？「雖然覺得睡得很飽但就是爬不起來」各位讀者有沒有這種經驗呢？
像『美忍者』過去的文章「假日一直睡也危險！睡太多會對身體造成負擔」裡提到的，睡太多對健康和美容有害。比起睡眠的量，質才是最重要的。
這次要介紹給讀者，幫助提升睡眠品質的手機APP。
■先確認一下睡眠的機制
人類睡覺的時候，會交互進行REM和非REM這兩種睡眠模式。
REM是英語Rapid Eyes Movements的簡稱，是急速地轉動眼球的意思。有眼球運動，就表示腦是處於清醒的狀態，睡眠也會變成淺眠。自律神經也會是不安定的狀態。
非REM睡眠是指深沉睡眠的狀態，但非REM睡眠期間也依睡眠的深淺狀態分為四個階段。數字越大表示睡眠程度越深。開始睡眠後，過不了多久就會進入最深沉的睡眠狀態，成長荷爾蒙就會被分泌。
非REM睡眠期間，細胞的新陳代謝率會提高、免疫力也會有所提升，因此對健康或美容可以說是重要的時期。
■幫助獲得剛剛好的睡眠APP
非REM睡眠期間，對健康和美容都有幫助，在這一段時間還醒著實在是太浪費了。另外非REM睡眠期間會處於深度熟睡的狀態，如果被吵醒可是會痛苦萬分的。
另一分面，REM睡眠是淺眠狀態，有在REM睡眠期間醒來的話就能夠心情愉悅的起床一說。
REM睡眠每90分鐘會出現一次，每次持續5～30分鐘。也就是說，要在REM睡眠期間中起床的話，就要以90分鐘的倍數的時間醒來會比較好。
在Android系統上出現利用這種睡眠的機制所製作的鬧鐘APP『睡眠サイクル』！
『睡眠サイクル』是一款為了讓使用者能夠在90分鐘的倍數的時間內可以醒來，會自動進行計算並設定鬧鐘的APP。不需要自己計算也不需要設定鬧鐘，十分地便利。
使用方法很簡單。首先輸入想要在早上幾點起床，之後APP就會告知應該在什麼時間就寢。也就是APP會告知如果現在就寢的話要幾點起床最好。
例如， 1點33分就寢，APP的起床後補時間會顯示6點18分、7點48分、9點18分、10點48分四個選項。只要點選自己想起床的時間，就可以設定鬧鐘。
使用這個APP，想到「現在醒來的話就能心情愉快地起床」的話，不斷重覆著「再一下下……」而睡太多的情形就不會再發生的樣子。
■幫助放鬆的助眠APP
之前有說過，開始睡眠後，過不了多久就會進入最深沉的睡眠狀態。
在最深沉的睡眠期中，會開始分泌成長荷爾蒙等重要的東西，因此睡眠的品質很重要！
為了要能更舒適地入眠，推薦各位讀者這款Android系統上的APP『Sound Massage』。
這款APP內建了大量能讓大腦放鬆的聲音，能在進入睡眠狀態前持續播放著輕柔的聲音。也能設置定時裝置調整聲音的播放時間。
夏夜、海浪、森林、日常生活的聲音等等，收集了許多聽了會讓心情舒暢的聲音。
覺得如何呢？這兩種APP都可以在Google play上下載。不要忘了安裝，從今天開始好好的睡覺，變得越來越美麗吧！
