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現代人皆很注重養生,凡事都要講求適可而止,量力而為,身體健康也一樣喔!
「七少」養生心法
1、少怒。怒是七情中最強烈的一種情緒。「怒不節,氣乃不固」。怒則氣機不暢,出現氣逆和氣滯,引起心腦血管病。故善於養生的「老壽星」,無不忌怒。
止怒的主要方法是:「自制」。易發怒的人遇到不順心的事,要自我克制。或者有意識地轉移目標,平衡穩定自己的心境,用理智駕馭情緒,或改變一下環境,使心情冷靜下來。
2、少慾。養身貴在養心,養心貴在養神。人不能沒有物質和精神的需要和追求。但這種追求要從實際出發,切勿脫離主客觀條件,甚至想入非非,最終因失望而痛苦,憂思成疾而影響健康。因此,會養生的人均減少個人私慾,淡化名利。
3、少色。即寡慾以養精。養精就是保護好器官的生理功能。若好色縱慾,不但會引起性機能衰退,使人精疲力竭,還會造成機體的內分泌紊亂,導致多種疾病的發生。
4、少言。少言並非不說話,而是勿喋喋不休、大喊大叫,更不要經常激怒而吵架。若經常不斷地大聲說話,就會使人中氣不足,影響呼吸器官的功能,不利於健康。
5、少食。飲食不能過,如果每頓飯吃得過飽,血液長久地集中於腸胃,其他臟器相應缺血和處於抑制狀態,就會產生困倦感。甚至會誘發膽囊病、糖尿病、肥胖病,導致早衰,縮短壽命。
6、少臥。老人好臥,但需要有節制。若長時間臥床休息,會損傷陽氣,陽氣不暢,腸胃消化力減弱,身體機體活動隨之衰減,而容易得病。冬季傷寒,夏季傷暑,均為「久臥傷氣」所致。
7、少坐。「久坐傷肉」。有的老人迷戀電視、麻將,出門以車代步。久坐,脈絡淤滯,氣血不暢,導致下肢萎縮、腫脹、脈管痙攣出現青紫、行走困難。這就是醫學上的「下肢靜脈血栓形成」。所以,老人應盡量活動肢體,多走路,參加適度的文娛體育活動,盡量避免人未老,腿先老。
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