秋天的天氣越來越涼，你的體重是否也逐步上升呢？那該怎麼減肥呢？其實，想要瘦身是有妙招的，下面就讓愛美網小編教你最科學有效的減肥方法，讓你徹底告別一身贅肉，秋季也能好享瘦！
邁入微涼的初秋，在炎炎夏日中立下的減肥計劃你達到了嗎？！夏天我們可以穿著清涼的背心短褲檢視自己的身材，但當秋天漸漸靠近，你是不是開始想要賴床、吃火鍋，使得減肥決心鬆懈了呢？我們整理了8大瘦身好習慣，延續這些良好習慣，就算天氣轉涼了也不怕體重跟著上升唷！
1、離開你的被窩早起&動起來
「早睡早起身體好」這句話大有道理！養成大清早去跑步，是一個相當優良的好習慣。再加上，早上運動不只幫助燃燒卡路里，同時也幫助你調整狀態，一整天都精神奕奕，現在秋高氣爽的時期，更是一早起床跑步的好時機。
2、早安，晨之美吃一份健康的早餐
邁入秋天會越來越容易賴床，因此我們要持續保持在夏天準時起床的好習慣。早起除了有充足的時間運動外，還能讓你享受一份完整的早餐。用營養均衡的餐點開始你的一天，可以加速新陳代謝、給你能量，還能夠拖延兩餐之間的飢餓感，防止你過沒多久又再度進食。
3、來場秋天的冒險多安排戶外休閒
秋天是戶外運動的好時節，不用擔心被烈陽烤焦，夏天時常躲在冷氣房的你，該探出頭來享受涼爽的氣溫了！週末安排去健行、跑步、騎單車或爬山…都可以讓你的身體更有活力，同時也可以感受到秋葉的抖動、腳下的枯葉，以及空氣中新鮮的秋天氣息。
4、減肥食譜該更新 去一趟農產品市場
台灣有很多農產品市場都相當有趣，每個季節都會有不同的蔬菜水果，住在台灣這塊寶島當然要好好利用這特性！許多根類蔬菜都是當季、便宜，例如苦瓜、秋葵、菱角、柚子、梨子、柿子、木瓜、蓮霧…，可以大量加入你的減肥食譜裡面，讓你瘦得既營養又健康。
註：秋天天氣乾燥，少吃辛味的蔥、薑、蒜、辣椒，多吃酸味蔬果，12種秋天必吃蔬果，包括：白蘿蔔、蓮藕、花椰菜、南瓜、茭白筍、茄子、秋葵、梨子、柿子、蘋果、枇杷、柚子。每種蔬果各有不同的優點和缺點，適合不同體質的人吃，因此要知道自己缺乏什麼營養，選對正確的蔬果才能事半功倍，吃出健康好氣色。
5、讓你的想法跳出框框找對適合自己的運動
想要上一下芭蕾舞課？或學習踢足球？秋天是個學些新東西的好時機。你可以選擇參加健身房新的運動課程，像是有氧舞蹈或是瑜珈，或者以休閒的方式消耗熱量，例如，在公園裡慢步、去果園摘摘水果…。有效的運動不一定要像訓練一般痛苦，找出你最有興趣的運動，才能持之以恆。
6、把握美好的午休時間四處走走曬太陽
秋天太陽不像夏天這麼難耐，上班族和學生可以趁著午休時間去走走，吸收陽光也順便可以做做運動。最好是搭配多層次（洋蔥式）穿搭，當你覺得身體熱起來的時候，就能脫掉外套。
7、善用看電視的時間小運動訓練身體線條
我們一年四季每天都會看電視，但夏天太熱不想動，冬天太冷只想蓋著毛毯縮在沙發上。因此趁著秋天來養成著好習慣，邊看電視邊拉拉腿、踏踏步機或是舉啞鈴，不激烈的小運動既不會影響你看電視，還能練出完美線條，一舉兩得！
8、沒事多喝水多喝水有益健康
夏天因為天氣炎熱，所以你在不知不覺中會補充許多水份，但到了秋天，卻會忽略多喝水這個小習慣，甚至到了冬天喝得更少。別忘記多喝水可以幫助你減重，並且加速新陳代謝，因此一整年都應該要養成這個減肥小撇步唷！
