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*豆漿:由黃豆製成,含極豐富的蛋白質,增白的同時還可清除毒素。
*芝麻:不要小看芝麻,它含有蛋白質及維他命E,可滋潤肌膚,幫助新陳代謝。
*蘆筍:因為蘆筍含有高蛋白,並且卡路里低。在美白肌膚的同時又不使人發胖。
*粟米:含大量維他命E、磷質,能促進細胞生長,和延緩細胞老化。
*魚湯:含豐富蛋白質,能令肌膚嫩滑。
*核桃和杏仁:含蛋白質,能在體內促進細胞生長和新陳代謝。
*牛奶和雞蛋:含豐富蛋白質、維他命,有滋潤和潔白皮膚作用,保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶,而雞蛋每天只宜吃一個。
杏薏雙仁茶
杏仁和薏仁含豐富的蛋白質、維生素及其他的營養,可為肌膚供給需要的營養,並都具有美白的作用,補充皮膚表皮層含水量,加快皮膚的新陳代謝速度,使膚色白嫩,光滑有彈性。
杏仁粉、薏仁粉各兩匙,加入240毫升開水沖泡,早晚喝一杯。
雙豆百合羹
綠豆所含的維生素能使黑色素還原,紅豆能解毒排毒、清熱去濕,百合有養膚潤膚的功效。
綠豆五錢、紅豆五錢、百合五錢用清水浸半小時;開大火煮滾後,收細火煮至豆熟;最後加入適量的糖或鹽,甜鹹兩食皆可