然說，古有唐朝「以胖為美」的審美準則，但是生活在21世紀我美女們，心裡可是對美有了另一個標準。所以呢，減肥就成為了一種潮流，是每個女人必修的功課！今天我們在這裡從三個方面來談論該如何健康地擺脫身上的分肉，穿上自己心儀已久的衣服，展現自己完美的身材！(瘦身男女快速減肥網 www.Ssnn.net)
第一步：飲食
很多美美們在減肥的時候往往會走上一條完全相反的道路！它們選擇減少食物的攝入量以期望達到減肥的效果，而得到的結果往往是令人沮喪的。那麼該如何安排自己的飲食，才能事半功倍呢？(瘦身男女快速減肥網www.ssnn.net專稿，轉載勿刪)
第一，以穀類食物為主，每天最低不少於200克。這一點對於以「大米」或「小麥」為日常主食的我們來說，一點也不難。第二，多食蔬菜和水果，每天500克。這個量對於很多人來說看似是個不可能完成的任務，尤其是那些不愛吃水果蔬菜的女同胞們來說。但是，在減肥這條「佈滿荊棘」的道路上，我們還不是堅持下來了，所以就讓我們鼓足勇氣迎難而上吧！第三，適量食用奶類豆類及其製品，牛奶每天2杯；適量食用蛋類、魚類、禽類、瘦肉類，少食肥肉及葷油。
接下來讓我們來說說飲食上的注意事項。首先，油脂攝入每天不能超過20克，鹽不超過6克。也就是說，我們要盡量吃得清淡些。其次，盡量選擇無糖飲料，每天喝6到8被飲用水，飲酒也需限量——白酒50ML/周，紅酒100ML/周，啤酒500ML/周。
第二步：運動
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運動無處不在，不是要每天去健身中心才可以鍛煉身體的哦！以下就讓我們來瞭解集中實際的運動途徑：
快走：加快步速，加大擺臂幅度；是一種很有效的有氧運動方式。反正每天要去上班或上課，不妨邊走邊享受運動的樂趣吧。(瘦身男女快速減肥網www.ssnn.net專稿，轉載勿刪)
上樓梯：兩節台階為一步，類似平地弓箭步方式上台階，針對腿部和臀部有很好的塑型功效。
站立：站立時收緊臀部15秒，放鬆5秒。反覆練習。針對臀部有很好的塑身功效。
以上三種是最常見的三種運動方式，真的可以說是「減肥生活兩不誤」。希望各位志必得的美美們可以在工作學習之餘，能夠用以上三種簡單有效的方法解決平時沒時間去健身的煩惱。
第三步：規律生活
首先，就是要有良好的睡眠習慣，保證良好的睡眠，不少於7小時。不要經常熬夜。睡眠是保證人體機制有效運行的必要條件，良好的睡眠對新陳代謝有極佳的促進作用，給你帶來由內而外的美麗！(減肥網 Www.SSnn.net 瘦身男女)
其次，保證三餐飲食攝入量及時間。一日三餐比例：早餐30% 中餐40% 晚餐30%。很多人在飲用餐時有一個共性——吃飯較快，老是感覺沒有吃飽。這很容易發胖。一下就是一種很有效的解決方法：用另一隻手拿筷子用餐，每次入口食物嚼20以上。慢慢你會發現你吃飯比別人苦慢了，比原來吃的少了，但很快就飽了。還有一點就是，不要邊看電視或電腦邊吃飯！
好了，以上就是我進天想要跟大家分享的減肥方法，希望對大家有所幫助。此外，還想給大家提一個溫馨的小建議，就是運動的量，大家一定要根據就的身體情況量力而為，然後在循序漸漸！切不可盲目地跟隨別人的運動節奏。
最後，想與大家共勉——沒有胖女人，只有意志不堅定的女人！希望大家有一天都能實現自己心中的那個「減肥夢」！
