簡單有效運動瘦腿法

方法，堅持就是勝利喔！

1.蹲馬步之拉筋

向前跨一​​步，然後下蹲，前腳要彎，後腳要直。這個動作可以雕塑腿型，讓腿有機會變得又長又直。

2.針對小腿跟膝蓋

仰臥，併攏腿部屈膝向肚子，每天30下，如果要順便翹臀可以把屁屁往上一點。

不要讓背部貼到地板。

3.每日必備抬腿

側臥，每天抬腿20-30下。

4.終極必殺技腳踏車

仰臥，空中做蹬自行車動作，每天踩50-100，不馬虎，要每一步慢慢踩。

做完如上四步之後，再做做第一步效果會更好喔！