心理瘦身法第一招：獎勵法
原理：肥胖者可利用獎勵的方法來堅定自己瘦身的決心。
制法：獎勵的方法N種多樣。其中一種制法就是每堅持瘦身一天，就丟一個硬幣進儲錢罐，獎勵自己買喜歡的東西。但是請記住，千萬別往嘴裡獎食物。
提醒：還可以標新立異，將每點進步具體化。比如，體重每減輕一斤就往空袋子裡裝上一斤沙或其他東西，並時常提提那個袋子，看看有多重。這重量就是以前你身上多餘的肉。
心理瘦身法第二招：避免單獨進食
原理：對於肥胖者來說，應盡量避免單獨進食，而應和家人或朋友一起吃。在親朋好友當中，“聘請”幾個對自己有影響的“監督員”。這樣，他們可以控制你的飲食，既不會讓你空著腹部，也不會讓你敞開肚皮吃。制法：有時儘管你真心實意地瘦身，但也有絕望而堅持不下去的時候。此時你應找一個有同樣苦衷的瘦身者，互相鼓勵，取長補短，共渡難關。
建議：去瘦身沙龍里轉轉，裡面的朋友很多哦。
心理瘦身法第三招：走神法
原理：有些肥胖者對食物的形象、氣味，甚至於對食物的想像，都會引起食慾。為此，建議肥胖者用其他行為來代替進食，也許能夠熄滅這種反應。
制法：比如作一次輕快的散步，喝一杯水，或者堅持不進食，直到這類想像不能導致過多分泌胰島素為止。
心理瘦身法第四招：固定地方就餐
制法：如果你常在一個特定的環境裡吃東西，比如邊看電視邊吃零食，久而久之，一看電視就想吃，不管飢餓與否。根據肥胖者的特點，只在一定的地方、一定的時間內就餐，或不邊看電視邊進食。
心理瘦身法第五招：意識進食法
制法：這種“意識進食法”要求你必須理智地面對食物，在進餐時清醒地思考，最終你會擺脫“餓了就吃”的舊習慣，成為一名理性的用餐者，從而達到瘦身減肥的目的。
