就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,
還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!
事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,
可以加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,
可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,
不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。
2、葡萄柚、葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,
藉此促進消化功能,而且營養 也容易被吸收。
此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果,
原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,
不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,
減肥食用來補充維他命C最適合不過了。
至於很多女孩害怕的重酸
味,建議你,
可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和。
3、蕃茄腹部減肥、嚴格說起來,
蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。
蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,
促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,
甚至提升食物的口感,是很好料理健康 的食材呢。
4、鳳梨腹部減肥、有沒有聽過人家說鳳梨很「利」,
一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!
因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力,
雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,
很容易造成胃壁受傷呦!
因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。
5、香蕉腹部減肥、便便出不來的女生都會被建議,
吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,
所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘 、
肌膚乾燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!
此外以糖質為主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,
迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,
而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
6、奇異果腹部減肥、維他命C超多的奇異果(獼猴桃),
一直是愛漂漂的美眉的最愛。
至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,
的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣,
奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。
帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便秘、幫助消化、
美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,美眉可以努力吃呦!
7、檸檬腹部減肥、檸檬的酸味是以檸檬酸為主,
檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質,
而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多,
美眉們通常將它拿來美白 肌膚,
它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢